اتفاقات خوبی که بعد دویدن در بدن شما می افتد

آیا می دانید با دویدن چه اتفاقاتی برای بدن رخ می دهد؟ دویدن برای سلامت روح و روان مفید است و همچنین فواید بی نظیری برای تمام بخش های بدن به همراه...

Saturday, December 28, 2019

آشنایی با تای چی و مزایای آن

تای چی را اغلب «مدیتیشینِ پویا» می‌نامند اما به‌ نظر می‌ رسد عنوان «حرکت درمانی» برای آن مناسب‌ تر باشد. شواهد زیادی وجود دارد مبنی بر اینکه...

Saturday, December 28, 2019

کنترل استرس با انجام برخی ورزشها

گاهی داشتن استرس بیش از توان جسمی و روحی است و زندگی شخصی را تحت تاثیر قرار می دهد. برای کنترل و رفع آن می توان با انجام برخی فعالیت های ورزشی...

Saturday, December 28, 2019

راهنمای تمرینات قدرتی با وزن بدن در خانه

برای یک تمرین عالی نیازی به رفتن به باشگاه وجود ندارد. با استفاده از تمرینات پیشنهادی یکی از متخصصین و مربیان مشهور تناسب‌ اندام شما می‌توانید...

Saturday, December 28, 2019

بهترین برنامه ورزشی برای تناسب ‌اندام در یک هفته

بگذارید از همین ابتدا این نکته مهم را بگوییم که انتخاب یک برنامه ورزشی اصولی، بهترین راهکار برای رسیدن به اندام ایده‌آل است. اگر حوصله پایبند...

Saturday, December 28, 2019

بررسی علل آسیب دیدگی پاشنه پا هنگام پیاده روی

درد پاشنه پا میتواند علل زیادی داشته باشد. یکی از این علل پیاده روی با کفش نامناسب است. در مطلب زیر توضیحات بیشتری درباره این مشکل و چگونگی حل...

Saturday, December 28, 2019

چگونه سرعت و مسافت دویدن را زیاد کنیم؟

اگر هنگام دویدن قبل از رسیدن به هدفتان از نفس می افتید خسته شده‌اید، وقتش رسیده که فکری بکنید. جدای از تجربه‌ی شما بعنوان یک دونده، شما می‌توانید...

Saturday, December 28, 2019

معرفی 10 تمرین کاردیو الهام گرفته از بوکس

شاید بوکس بخاطر این مزیتش معروف نباشد، اما این روش یکی از بهترین روش‌ها برای از دست دادن وزن اضافی است. بوکس، بالاتنه و پایین تنه را درگیر می‌کند،...

Saturday, December 28, 2019

تمرین های کارآمد برای درمان تنگی نفس

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که تایید کند، تمرینات ورزشی می تواند به ریه های شما کمک کند. اما تمرینات تایید شده توسط متخصصان وجود دارد، که انجام...

Friday, December 27, 2019

همه چیز درباره عضله سازی

افزایش حجم عضله میتواند بسیار سخت باشد اما راه پیش رو، ثبات دارد. اگر می خواهید سریعا عضله بدست آورید، چند راه وجود دارد ، از جمله جذب چربى در...

Friday, December 27, 2019

معرفی حرکات ورزشی برای تقویت عضلات کمر

کمردرد ممکن است دردی طولانی مدت و پایدار و یا ناگهانی و شدید باشد. کمر درد حاد به طور ناگهانی اتفاق می افتد و معمولا از چند روز تا چند هفته طول...

Friday, December 27, 2019

 یوگا برای بیماران سندرم متابولیک مفید است

مطالعات مختلف نشان می دهد یوگا به روش های مختلف می تواند برای بدن انسان مفید باشد. یکی از مطالعات جدید انجام شده بر روی نحوه تحت تاثیر قرار دادن...

Friday, December 27, 2019

معرفی تمرینات ورزشی برای تقویت پا

می توانید با انجام دادن تمرینات و ورزش های مخصوص پا، پاهای قوی و خوش فرم داشته باشید و ماهیچه های پا را تقویت کنید. در ادامه انواع حرکت تمرینی...

Friday, December 27, 2019

دلیل رشد نکردن عضلات در بدنسازی چیست؟

گاهی اوقات برای شما پیش می آید که احساس می کنید عضلات شما پاسخ مناسبی به تمرینات نداده و در نتیجه شاهد پیشرفت بسیار کم و یا عدم پیشرفت در عضلات...

Friday, December 27, 2019

لاغری با تمرینات قدرتی بدنسازی

زمانیکه صحبت از لاغری و کاهش وزن می شود، همه حرکات ورزشی تأثیر مشابهی ندارند و با این وجود که یک ورزش سالم شامل حرکات زیادی است. با در نظر گرفتن...

Friday, December 27, 2019

چگونگی کاهش استرس با یوگا

چه یک استاد یوگا باشید و چه یک مبتدی، یوگا تاثیرات شگفتی در قدرت بدنی، انعطاف پذیری و حتی سلامت روان شما دارد. پس اگر به دنبال راهی برای کاهش...

Friday, December 27, 2019

درمان کمردرد با ورزش یوگا

نحوه ایستادن شما در طول روز ،نشستن طولانی مدت پشت میز عواملی هستند که باعث افزایش کمر درد می گردند.شما می توانید با انجام دادن این 7 حرکت کششی...

Friday, December 27, 2019

راهکارهای مناسب برای افزایش انگیزه در ورزش

بارها پیش آمده است که با خود می گوییم بهتر است ورزش کنم، و یا به اهمیت و فواید آن فکر می کنیم. اما مدام برای آن بهانه می آوریم و یا اراده کافی...

Friday, December 27, 2019

تمرینات مناسب بارداری در ورزش یوگا

کلاس‌ های یوگای بارداری امروزه طرفداران بسیاری دارد. اگر یوگا با یک ورزش استقامت قلب و عروق مانند پیاده‌ روی همراه شود، می‌ تواند راه ایده‌ آلی...

Friday, December 27, 2019

نکاتی که قبل از دویدن باید به آن توجه داشت

همه دونده ها یکسری اشتباهاتی را در طول سال های دویدن شان بار ها و بار ها تکرار می کنند. اما ما از آنها درس می گیریم و در آینده از تکرار آنها...

Friday, December 27, 2019