انواع خستگی در ورزش و راهکارهای مقابله با آن

در بعضی منابع، خستگی عضلانی را از ضعف و سستی متمایز دانسته اند، خستگی می تواند ناشی از افسردگی ،کم خوابی ، درد مفاصل و... باشد

Monday, November 14, 2022

انواع ورزش‌های آبی

ورزش‌های آبی سرشار از سرگرمی و آرامش بخش است. وجاذبه و گیرایی آنها فراگیر و همگانی است.ورزش‌های آبی پر حادثه، سرشار از سرگرمی و آکنده از فعالیت...

Sunday, November 13, 2022

درباره یوگی ها

یوگا هیچ حد و مرزی نمی شناسد و رسیدن به تمرکز و آرامش یافتن در این ورزش فارغ از قید و بندهای زمان و مکان است، اگر چه در ایران یوگا به بُعد ورزشی...

Monday, April 4, 2022

سپک تاکرا چیست؟

چندی پیش سپک تاکرا در ایران به جرگه ورزشهای حرفه‌ای سازمان تربیت بدنی در آمد و فعلا " به نام " تنجمن سپک تاکرا " زیر شاخه ورزشهای همگانی فعالیت...

Sunday, April 3, 2022

ورزش در ایران باستان

در ایران باستان، به سلامت بدن و فعالیتهای ورزشی توجه بسیار می‌شد. در مذهب زرتشت که مربوط به 600 سال قبل از میلاد مسیح است، برای توفیق در فعالیتهای...

Sunday, April 3, 2022

اهمیت مدیریت اماکن ورزشی

با توجه به بررسی‌ها درباره‌ی ارکان اصلی سازمان، منابع مادی به عنوان یک رکن اساسی در خدمت نیروهای انسانی و در پیشبرد اهداف سازمان مؤثر است.

Monday, March 28, 2022

اهداف و فواید ورزش

ورزش کردن به طور منظم، باعث به کار افتادن ماهیچه ها و اعصاب بدن می‌شود، ماهیچه های قوی برای نگه داشتن ساختار بدن و نیز برای حرکت، ضروری هستند.

Wednesday, February 23, 2022

حیطه‌های ورزش همگانی

ورزش همگانی، شکلی از فعالیت‌های جسمی یا حضور منظم در فعالیت‌های جسمانی است که سلامت بدنی و روانی را بهبود می‌بخشد، روابط اجتماعی را شکل می‌دهد...

Monday, February 21, 2022

آیا می دانید هولاهوپ چیست؟

هولاهوپ یا حلقه لاغری جزء آن دسته از تجهیزات ورزشی است که طرفداران زیادی داشته و به عنوان تجهیزات ورزشی فیتنس و کراس فیت در باشگاه ها و سالن...

Wednesday, February 16, 2022

درباره ورزش قایقرانی

ورزش قایقرانی سابقه ای هفتاد ساله در ایران دارد. در آن زمان با حضور انگلیسی ها در جنوب ایران، اولین باشگاه قایقرانی در مسجد سلیمان تاسیس شد،...

Saturday, February 12, 2022

ورزش‌های بومی و محلی

در کشور پهناور ما ایران ،تنوع اقلیمی و قومی خاصی و متنوعی وجود دارد، انواع بازی و سرگرمی‌ها رواج دارد و از آنها میتوان فهمید که بازی ها، نوعی...

Saturday, February 12, 2022

تعریف ورزش همگانی

ورزش همگانی، به عنوان برنامه‌ها و فعالیت‌های جامع و گسترده برای همه‌ی سنین، هر دو جنس و افراد، نژادها و مذاهب با توانایی مختلف تعریف شده است

Saturday, February 12, 2022

هرآنچه که باید راجع به بیش تمرینی بدانیم

بیش تمرینی یا over training عارضه‌ای است که بسیاری از ورزشکاران با آن آشنایی کامل ندارند و شاید بارها به عارضه تمرین زدگی دچار شده باشند. این...

Wednesday, September 22, 2021

همه چیز راجع به تمرینات پلایومتریک

تمرینات پلایومتریک (پرشی) برای افزایش قدرت ماهیچه مناسب هستند. این دسته از تمرینات با وزن بدن انجام‌شده و نیازی به وزنه یا ابزاری خاصی ندارند....

Wednesday, September 22, 2021

همه چیز راجع به قدرت عضلانی

قدرت عضلانی به میزان نیرویی که عضله می تواند با یک تلاش حداکثری ایجاد کند، اشاره دارد. اندازه فیبرهای عضلانی و توانایی اعصاب در فعال سازی فیبرهای...

Tuesday, September 21, 2021

هرآنچه که باید راجع به ورزش بی هوازی بدانیم

اگر شما در حین فعالیت نفس کم می‌آورید یا ضربان قلب‌ شما به ۸۰ تا ۹۰ درصد حداکثر ضربان قلب می‌رسد پس می‌دانید ورزش بی هوازی چه حسی دارد. ورزش...

Tuesday, September 21, 2021

هرآنچه که باید راجع به اصل اضافه بار بدانیم

استفاده مدوام از یک وزنه یعنی توقف رشد و قدرت عضلات. بنابراین باید به مرور اصل اضافه بار رعایت شود تا دستاوردهای شما در تناسب اندام رو به رشد...

Tuesday, September 21, 2021

همه چیز راجع به تمرینات دایره‌ ای

تمرین دایره‌ ای یعنی شما چند حرکت تمرینی (هوازی یا غیرهوازی، معمولاً ۵-۱۰ حرکت) را به ترتیب اجرا می‌کنید (معمولاً ۳۰ ثانیه تا ۳ دقیقه)قبل از...

Saturday, September 18, 2021

هرآنچه که باید راجع به آمادگی جسمانی بدانیم

رسیدن به سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی، کم‌وبیش، خواستهٔ همگی ماست و می‌تواند برای سلامتی بسیار سودمند باشد. اما برای کسی که تخصصی در این زمینه...

Saturday, September 18, 2021

همه چیز راجع به حرکات کششی PNF

یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش انعطاف پذیری انجام حرکات کششی است. با این‌حال، مطالعات حاکی از آن است که تمامی تکنیک‌های کششی یکسان نیستند....

Saturday, September 18, 2021