عضلات شش تکه شکم

اولین نقطه از بدن که در نتیجه تجمع چربی زاید در بدن تحت الشعاع قرار گرفته و از ریخت می افتد ناحیه شکم خواهد بود. بسیاری از کسانی که به تیپ های...

Thursday, October 3, 2013

خطرات و تاثیر بدنسازی برای بانوان

بدن سازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبه های دوم و...

Thursday, October 3, 2013

تقویت عضلات پا فیله پهلو وگردن

قبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی باید بدن را حداقل ۱۰ دقیقه با نرمش و حرکات کششی گرم نمائید. حداقل نیم ساعت قبل از تمرین غذا و مایعات میل نکنید...

Wednesday, October 2, 2013

خاصیتهای سونا

سونا یکی ازفعالیتهایی است، که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این که چه...

Wednesday, October 2, 2013

تنیس بازان مشهور

ورزش تنیس تماشاگران زیادی دارد که در تمامی قاره ها پخشند. مسابقه با حمایت طرفداران وفادار و به خاطر شور و حرارتی که تنیس حرفه ای بر می انگیزد،...

Wednesday, October 2, 2013

تقویت عضلات پا فیله پهلو وگردن

قبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی باید بدن را حداقل ۱۰ دقیقه با نرمش و حرکات کششی گرم نمائید. حداقل نیم ساعت قبل از تمرین غذا و مایعات میل نکنید...

Wednesday, October 2, 2013

خاصیتهای سونا

سونا یکی ازفعالیتهایی است، که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این که چه...

Wednesday, October 2, 2013

خاصیتهای سونا

سونا یکی ازفعالیتهایی است، که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این که چه...

Wednesday, October 2, 2013

تاریخچۀ بوکس

مسابقه ورزش بوکس بطور رسمی در ششصد و هفتاد و هفت سال قبل از مسیح در بیست و سومین بازی در هاین که اولین نبرد این ورزش است شروع شده و «ابراستوس»...

Wednesday, October 2, 2013

تاریخچه ورزش گلف

۱۴۱۳ میلادی زمان شروع گلف در اسکاتلند برای شاهزادگان و درباریان بود تا سال ۱۴۵۷ و بعد از سال ۱۴۵۷ بازی کردن گلف ممنوع شد که تا سال ۱۵۰۳ ادامه...

Wednesday, October 2, 2013

تاریخچه ورزش والیبال

در ابتدا این ورزش <مینتونت> نام گذاری شده بود و دلیل انتخاب این نام برای همگان نامعلوم بود. تحت تاثیر محبوبیت فراوان بسکتبال در بین عامه، <مورگان>...

Wednesday, October 2, 2013

پیلاتس، ورزشی برای لاغری

نام شیوۀ پیلاتس برگرفته شده از نام مبتکر آن ژوزف پیلاتس، متولد سال ۱۸۸۰ در آلمان است. ورزشکاری تمام عیار، که سبکی در ژیمناستیک بر روی زمین را...

Wednesday, October 2, 2013

پرورش اندام کدام عضلات را پرورش دهیم؟

داشتن نظم و دیسیپلین برای رسیدن به موفقیت در هر کاری لازم است. انواع رشته های ورزشی بخصوص پرورش اندام که تمایل داریم تا تاثیر آنرا به سرعت در...

Wednesday, October 2, 2013

پرواز برفی بر بام ایران

انسان موجود عجیبی است. تیشه به ریشه طبیعت می زند. جنگل ها نابود می شود. شهرهای سیمانی و سیاه به جایش می نشیند. لایه ازن سوراخ می شود. زمین گرم...

Wednesday, October 2, 2013

بدنسازی برای بوکس

همه از تمرینات هوازی متنفر هستند. هیچ کس علاقه ای به انجامشان ندارد. من، بسیاری از انواع تمرینات مختلف هوازی را امتحان کرده ام، و بیش از همه،...

Wednesday, October 2, 2013

بازی تنیس را بیاموزید

تنیس به عنوان یکی از جذاب ترین ورزش های دنیا، از بدو شروع تکخال های زیادی را دیده است. از بوریس بکر تا پیت سامپراس، از آغاسی تا نادال، و از مارتینا...

Wednesday, October 2, 2013

هر آنچه از تاریخچه کشتی باید بدانید

ورزش کشتی یکی از باسابقه ترین رشته های ورزشی است که در نزد ملل گیتی از دوران باستان به شکل های مختلف برگزار می شده و تقریباً در هیچ ایل و قبیله...

Sunday, September 22, 2013

مقدمه ای بر یوگا

آیا در جستجوی برنامه ورزشی هستید که هم یادگیری آن آسان باشد ، هم به وسایل کمی نیاز داشته باشد و هم در هنگام ورزش کردن روحتان آرامش یابد؟ اگر...

Sunday, September 22, 2013

فواید ورزش پیلاتس و یوگا

یوگا و پیلاتس از ورزش هایی هستند که هم برای سلامت جسم مفیدند و هم برای سلامت روح. در این مقاله، فواید این ورزش ها را برای شما بیان می کنیم.

Sunday, September 22, 2013

هفت نکته مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام

اکثر مردان لاغراندام برای اینکه عضله‌ سازی کنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را...

Saturday, September 21, 2013