پنج روش مقابله با افسردگي

هر روز 15 تا 30 دقيقه به تندي قدم بزنيد يا حرکات موزون، دوي آهسته و يا دوچرخه‌سواري کنيد. ممکن است افراد افسرده تمايل چنداني به تحرک فيزيکي نداشته...

Thursday, February 10, 2011

مرا درياب، من خوبم

چند بار به کساني برخورده‌ايد که با اينکه از شدت لاغري دارند بيمار مي‌شوند هنوز معتقدند اضافه وزن دارند و بايد مقادير بيشتري وزن کم کنند؟ در نقطه...

Thursday, February 10, 2011

نقش هوش عاطفي در سلامت روان دانش‌آموزان

شواهدي وجود دارد که نشان مي‌دهند اگر مي‌‌خواهيم کودکاني تربيت کنيم که در خانواده، محل کار و جامعه، افرادي کارآمد و توانمند بوده و از سلامت رواني...

Thursday, February 10, 2011

مکانيسم های دفاعي

وقتي براي شما مشکلي به وجود مي‌آيد چگونه با آن کنار مي‌آييد؟ روان‌شناسان مي گويند همه ما هنگام کنار آمدن با يک مشکل يا موقع حل يک مشکل، از مکانيسم‌هاي...

Thursday, February 10, 2011

تاثير بازي بر سلامت روان

حتما شما هم شنيده‌ايد که مي‌گويند: «شغل بچه‌ها بازي است و بازي در رشد و يادگيري و پرورش خلاقيت کودکان بسيار موثر است.» اما آيا بزرگسالان هم نيازي...

Thursday, February 10, 2011

چگونه با خودمان صادق باشيم؟

کمي زودتر از بقيه بيدار شويد يا کمي ديرتر از بقيه در محيطي آرام و ساکت، بنشينيد و صادقانه به حرف‌ها و رفتارهاي خودتان فکر کنيد. از خودتان سوالاتي...

Thursday, February 10, 2011

نمره عزت‌نفس شما چند است؟

احساسات و افكار مردم درباره خودشان، اغلب بر اساس تجارب روزانه تغييرپذير است. براي مثال، نمره‌اي كه در امتحان مي‌گيريد، برخورد دوستان‌تان با شما...

Thursday, February 10, 2011

چرا خسته مي‌شويم؟

برخي مردم در لحظات حساس و مهم زندگي کلافه‌اند، خسته‌اند و مرتب کار خود را به تعويق مي‌اندازند و مي‌گويند «ببينيم چي مي‌شه» و در نهايت نيز بدترين...

Thursday, February 10, 2011

يأس را هم مي‌شود مأيوس کرد

متاسفانه زندگي ماشيني امروز باعث افزايش ياس و نااميدي در بين مردم جامعه شده و آمارها نشان مي‌دهد اين افزايش بسيار چشمگير است و من در بين مراجعين...

Thursday, February 10, 2011

کابوسنامه

وقتي خوابي مي‌بينيد که در آن فضاي رعب‌آور، نشان‌ها و مفاهيم موجب ترس و وحشت مي‌شود و در حالي که تپش قلب خود را احساس کرده و عرق مي‌ريزيد ناگهان...

Thursday, February 10, 2011

نيمه خالي ليوان خودت را پر کن

کارتون گاليور را حتما به ياد داريد. در اين کارتون شخصيتي يبن کوتوله‌ها ايفاي نقش مي‌کرد به نام گلام. ورد زبان اين شخص هميشه کلمات «نمي‌شه»، «من...

Thursday, February 10, 2011

سلامت روان، خنده مي‌خواهد

حوادث زندگي گاهي ما را به عکس‌العمل‌هايي وامي‌دارد که گهگاه شرايط زماني و مکاني، اجازه بروز اين عکس‌العمل‌ها را به ما نمي‌دهد. در نتيجه، مقدار...

Thursday, February 10, 2011

افسردگي‌

براي‌ بيماري‌ افسردگي‌ واقعي‌ هيچ‌ علت‌ يگانه‌ و روشني‌ نمي‌توان‌ متصور بود. بعضي‌ از عوامل‌ زيست‌شناختي‌ مثل‌ بيماري‌هاي‌ جسمي‌، اختلالات‌ هورموني‌،...

Tuesday, February 8, 2011

اضطراب‌، علایم شایع و درمان

اضطراب‌ عبارت‌ است‌ از يك‌ احساس‌ ناراحت‌كننده‌ و مبهم‌ ترس‌، وحشت‌، يا خطر با منشاي‌ ناشناخته‌ كه‌ بر فرد مستولي‌ مي‌گردد. براي‌ بعضي‌ از افراد...

Tuesday, February 8, 2011

تاثير نماز بر بهداشت روان دانش‌آموزان

پرورش ديني و مذهبي دانش‌آموزان بدون اجبار و يا تحميل، بايد در خانه و يا مدرسه صورت گيرد. خانواده در درک بينش صحيح ديني و ارزش‌هاي دانش‌آموزان...

Tuesday, February 8, 2011

عصبانيت و طرز برخورد با ‌آن

تازگي‌ها احساس مي‌کنم که خيلي زودرنج و بدخلق شده‌ام. با کوچک‌ترين رفتاري از طرف ديگران عصباني مي‌شوم. خودم نيز مي‌دانم رفتارم اشتباه است و به...

Tuesday, February 8, 2011

مثبت ‌انديش باش تا کامروا شوي

وقتي روان‌شناسان مي‌گويند افکار مثبت و منفي تاثيرات مثبت و منفي روي زندگي مي‌گذارند، شايد خيلي‌ها باور نکنند اما اين حقيقت دارد. بخشي از رفتارهاي...

Tuesday, February 8, 2011

نيازهاي اساسي در بهداشت روان دانش‌آموزان

پنج نياز در مجموع سبب آرامش روحي مي‌شوند، چنان که هر کدام از اين نيازها با مانع مواجه شود، فرد دچار اضطراب مي‌شود چنانچه در اين مرحله هم نياز...

Monday, February 7, 2011

سفر و شارژ سلامت روان

دکتر پرويز ذوالعين، پرسفرترين جهانگرد ايراني بود که موفق شد به 190 کشور جهان سفر کند. چند سال پيش از مرگش، خبرنگاري از او پرسيد شما چگونه برنامه‌ريزي...

Monday, February 7, 2011

چرا به من شک مي‌کني؟

ايران کشوري روبه رشد با جامعه‏اي جوان است که نيازهاي فراواني دارد. در شرايطي اين چنيني اگر نياز جوانان که در آينده هسته‏هاي اصلي تشکيل يک خانواده...

Monday, February 7, 2011