آرامش درونی

حتی با پنج دقیقه مدیتیشن نیز می‌توانید از مزایای آن بهره‌مند شوید. بر طبق شواهد تنها دو جلسه مراقبه کوتاه‌مدت در طول روز می‌تواند استرس و افسردگی...

Thursday, May 25, 2017

باید بدانید که چرا استراحت و تفریح، در واقع بسیار مهم هستند

فقط و فقط کار کردن و هیچ سرگرمی و تفریحی نداشتن قطعا آدم را خسته و کسل می‌کند! زمان آن رسیده است تا با غرق کردن خود در فعالیتهای تفریحی، هیجانی...

Saturday, January 14, 2017

انواع مختلف استراحت و تفریح

هزاران فعالیت وجود دارند که می‌توان آن‌ها را صرف نظر از سن در زمان استراحت انجام داد و در اوقات فراغت به آن‌ها پرداخت و با دوستان و اعضای خانواده...

Saturday, January 14, 2017

مؤلفه‌های سلامت و بهداشتِ روان خانواده در روایت‌های رضوی

مفهوم بهداشت روان که با ایجاد آگاهی درباره‌ی عوامل معنوی و مادی مؤثر در سلامت فکر و اعتدال رفتار و کردار، تحرک و پیشرفت معنوی و مادی انسان را...

Monday, January 2, 2017

روش‌های خلاص شدن از استرس برای مردان

تقریبا هرچیزی در زندگی می‌تواند منجر به استرس شود. اما استرس خودش مشکل جدی نیست. اگر شما برای درمان آن اقدام نکنید ممکن است باعث بروز برخی مشکلات...

Sunday, November 13, 2016

دوباره انرژی خود را تامین کنید

اگر شما فرد بالغی هستید که برنامه روزانه پرمشغله‌ای دارید، در نظر گرفت زمانی برای انجام فعالیت‌هایی در دل طبیعت، روش خوبی برای تامین مجدد انرژی‌تان...

Sunday, November 13, 2016

تکنیک‌های مراقبه برای اضطراب

بیش از 60 درصد جمعیت جهان از طریق برخی راه‌ها تحت تاثیر اضطراب قرار گرفته‌اند. در اینجا برخی از تکنیک‌های مراقبه موثر برای تسکین اضطراب وجود...

Thursday, November 10, 2016

آیا می‌دانید چه چیز در واقع باعث می‌شود تا احساس دل‌شوره کنید؟

سطح پایین قند خون می‌تواند دلیل احساس دل‌شوره‌ای باشد که شما را آزار می‌دهد. گرچه ممکن است عوامل دیگری نیز در این احساس آزاردهنده نقش داشته باشند....

Wednesday, November 9, 2016

آیا استرس می‌تواند باعث کهیر شود؟

کهیر نیز مانند خارش به عنوان یکی از آلرژی‌های پوستی شناخته می‌شود که توسط تاول‌های قرمز خارش‌دار روی پوست شناخته می‌شود. این مشکل به دلیل یک...

Tuesday, November 8, 2016

استرس خود را با این تکنیک‌های مراقبه از بین ببرید

استرس به مترادفی برای زندگی سریع امروزه تبدیل شده است. استرس یکی از علل اصلی برای ضعف سلامت روانی و جسمانی است. به منظور مقابله با استرس، نیاز...

Tuesday, November 8, 2016

درمان طبیعی استرس

امروزه، استرس نسبتاً شایع بوده و می‌تواند به دلیل فشار جسمی و یا روانی بوجود آید. این فشار عمدتاً خارجی بوده و از عدم موفقیت در تحقق خواسته‌ها،...

Thursday, September 22, 2016

تمرینات و شیوه‌های تفکر مثبت

داشتن تفکر مثبت به منظور مواجهه با تمام شرایط پیش آمده در زندگی ضروری است. شیوه‌ و تمرینات خاصی وجود دارند که اعتماد بنفس‌مان را افزایش داده...

Sunday, September 11, 2016

با کسی که دچار حمله‌ی وحشت شده چگونه برخورد کنیم

اگرچه، به عنوان یک ناظر، ممکن است چیزی که فرد در حین حمله‌ی وحشت، یا حمله‌ی هراس (panic attack) تجربه می‌کند را درک نکنید، اما حقیقت این است...

Wednesday, September 7, 2016

صحبت کردن با خودتان نشانگر چیست؟ -1

تنهایی، آماده‌سازی، نارضایتی، عادت کودکی یا یک اختلال روانشناختی، دلایلی هستند که مکالمه‌های خیالی می‌توانند از آن‌ها منشا بگیرند. بگذارید یک...

Saturday, September 3, 2016

صحبت کردن با خودتان نشانگر چیست؟ -2

موقعیت - معمولا افراد عادت دارند که هر آن چه که در طول روز برایشان اتفاق می‌افتد را با دوستان، خواهر یا برادر، پدرو مادر یا همسر خود در میان...

Saturday, September 3, 2016

درمان عصبانیت

تقریباً همه‌ی افراد گاهی اوقات به خاطر اضطراب یا سبک زندگی پر استرس، عصبانی می‌شوند. درمان عصبانیت شامل داروهای پزشکی و طبیعی است که در اینجا...

Saturday, August 27, 2016

هفت فایده‌ی علمی ثابت شده‌ی قدردانی

یکی از ویژگیهای انسانهایی که از نظر روانی پایدار هستند، عدم تاسف و غصه خوردن برای گذشته خودشان است. قدردانی را جایگزین تاسف خوردن کنید.

Tuesday, August 16, 2016

نکاتی برای مدیریت استرس

انسان مدرن در برابر رگباری از عوامل استرس‌زا قرار دارد که بدن به اشتباه آن‌ها را تهدید تلقی می‌کند. این مسئله می تواند شما را بی دلیل آزار دهد.

Monday, August 15, 2016

چگونه خواب بر روابط شما تاثیر می‌گذارد؟

آیا کم خوابی و بد خوابیدن می‌تواند روی روابط و زندگی زناشویی تاثیر بگذارد؟ البته جواب مثبت است اما دلیل این که چرا الگوهای خواب و ساعت بدن روی...

Sunday, July 24, 2016

چگونه افسردگی بعد از حمله قلبی را مدیریت کنیم

حمله قلبی می‌تواند یک تجربه آسیب‌زا هم از لحاظ جسمی و هم روحی باشد. احساس ناامیدی، ناراحتی، و خشم منجر به افسردگی و تاخیر در بهبود می‌شود. این...

Sunday, June 19, 2016