المسیر الجاریه :
در سال جدید متفاوت باشیم مهارت تصمیم گیری

در سال جدید متفاوت باشیم

اینک بهترین فرصت برای بررسی کارهای گذشته و تعیین اهداف و برنامه های جدید هستند. با این کار می‏توانید با ذهنی آرام تر و برنامه های مشخص، سال جدید را آغاز کنید و شروعی متفاوت داشته باشید.
نه گفتن حق مسلم شماست مهارت اعتماد بنفس

نه گفتن حق مسلم شماست

مهارت نه گفتن، یکی از مهمترین مهارت­ هایی است که در برابر درخواست های غیر منطقی یا بیجای دیگران باید فرا گرفت؛ اما در درجه اول بهتر است بدانید که چه موانعی وجود دارد که شما نمی توانید از این کلمه جادویی...
خشم و عصبانیت را به کنترل در آوریم مهارت کنترل خشم

خشم و عصبانیت را به کنترل در آوریم

مهارت های کنترل خشم، به درون ریزی منجر نمی‏شود بلکه موجب می شود تا ما بتوانیم مسایل را به نوع دیگری تعبیر و تحلیل کنیم تا خشم کمتری در ما ایجاد شود. زیرا افکار ما در هیجانات ما نقش بسزایی دارند.
عزت نفس با هدف گذاری خلق می شود نه با رویا مهارت اعتماد بنفس

عزت نفس با هدف گذاری خلق می شود نه با رویا

رفتارهای خود ویرانگر، از مواردی است که عزت نفس شما را تهدید می کند؛ یکی از مهمترین این رفتارها جایگزین کردن رویا به جای هدف است. در این مقاله نمونه هایی از این رفتار مطرح شده است.
اعتیاد به بازی‏ های کامپیوتری مهارت تصمیم گیری

اعتیاد به بازی‏ های کامپیوتری

بازی ‏های کامپیوتری یک راهِ فرارِ جذاب به ویژه برای جوانان که دارای ناسازگاری های اجتماعی هستند ارائه می کند. افرادی که بازی‏ های کامپیوتری انجام می‏ دهند همانند دیگر معتادان، اغلب در حال تلاش برای فرار...
پنج گام برای مدیریت خشم مهارت کنترل خشم

پنج گام برای مدیریت خشم

بارها شده این سوال را از خود کردهایم، که چرا خشمگین شدم و از کوره در رفتم. چرا باید این رفتار را از خود بروز می دادم؟ چرا این واکنش تند را نسبت به ریحانه، دخترم داشتم؟ چرا سر امیرعلی، پسرم اینطوری داد...
اختلال شخصیت پارانوئید مهارت کنترل خشم

اختلال شخصیت پارانوئید

متاسفانه در حال حاضر بسیاری از افراد زندگی مشترک خود را به دلیل ابتلای یکی از زوجین به پارانویا از دست می دهند و مجبور به جدایی می شوند .البته باید دقت کرد که هر نوع بدبینی و بدگمانی پارانویا نیست.سوء...
ترس از پیر شدن و راه مقابله با آن افسردگی

ترس از پیر شدن و راه مقابله با آن

7+1  برای آن هایی که از پیرشدن می ترسند، در اتاق انتظار بیمارستان نشسته‌ اید، در انتظار بچه ‌ای که قرار است به دنیا بیاید. به گذشته فکر می ‌کنید، زمانی که بچه اول شما متولد شد، حال که پیری فرا رسیده است،...
اختلال وسواس اجباری مهارت مقابله با وسواس

اختلال وسواس اجباری

روان شناسان وسواس را نوعى بیمارى، مى‏دانند که تعادل روانى و رفتارى را از بیمار سلب می‏کند و او را در سازگارى با محیط، دچار اشکال مى‏سازد و این عدم تعادل و اختلال داراى صورتى آشکار است.
چگونه بر افسردگی غلبه نماییم؟ افسردگی

چگونه بر افسردگی غلبه نماییم؟

اگر افسردگی را تجربه کرده باشید، متوجه احساس ناامیدی و استیصالی که ناگهان بروز کرده شده‏اید. در این وضعیت علاوه بر اقدام برای درمان، خودتان نیز میتوانید با تغییر در شیوه و سبک زندگی، اقدامات مفیدی برای...