از بین بردن چربی با استفاده از حرکات ورزشی

1- روی زمین نشسته و زانوهای خود را خم کنید قوزکهای پا بهم چسبیده باشد. 2- سعی کنید پاشنه های شما تا حد ممکن متمایل به سمت عقب باشد. 3- بازوهای...

Tuesday, September 10, 2013

تفاوت های فیزیولوژیکی زن و مرد

بدون تردید، ورزش برای همگان بسیار مفید، بلکه لازم است، اما باید توجه داشت که هرگز نباید زنان را در ردیف مردان دانسته و با آ‌نان مقایسه کنیم....

Sunday, September 8, 2013

تغذیه ورزشی

در گذشته، تأکید زیادی روی فراورده های گوشتی و لبنی بود، اما مطالعاتی که در چهل سال گذشته انجام گرفته، دانشمندان را به سوی یک برنامه ی غذایی جامع...

Sunday, September 8, 2013

بانوان و ورزش

امروزه ضرورت و اهمیت ورزش بر کسی پوشیده نیست، در عین حال به نظر می رسد که فعالیت های جسمانی و ورزش برای بانوان نسبت به آقایان، ضرورت بیشتری دارد...

Sunday, September 8, 2013

آسیب های ورزشی و کمک های اوّلیّه

آسیب های ورزشی یکی از شایع ترین و مهم ترین علل کناره گیری قهرمانان از رقابت های ورزشی است و هرچه سطح علمی ورزش در یک کشور نازل تر باشد، این مشکل،...

Sunday, September 8, 2013

اخلاق در ورزش

امروزه نمی توان از کنار مسأله ی ورزش به سادگی گذشت، زیرا امری رایج در سراسر جهان بوده و گروه زیادی در اشکال مختلف با آن سروکار دارند؛ برخی از...

Sunday, September 8, 2013

پشت پرده و تاریخچه شهرآوردهای بزرگ ایران و جهان

به 10 سال نمی‌رسد که دربی دربی می کنیم. بعضی‌های‌مان هم می‌گوییم داربی و انگار هنوز در این مقوله حساس(!) بین دوستان مطبوعاتی اختلاف نظر وجود...

Wednesday, September 4, 2013

6 توصیه به اهالی پیاده روی

پیاده روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده روی می کنید و قصد دارید حین پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید و قصد...

Thursday, August 29, 2013

سرطان، ورزش، درمان

فعالیت ورزشی منظم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. آنچه شاید از آن بی‌خبر باشید، این است که ورزش خواصی دارد که برای درمان سرطان...

Sunday, August 25, 2013

یخ نوردی

نصب حمایت میانی قابل اطمینان میتواند مشکل ترین قسمت یخنوردی باشد، در واقع هنگامیکه خیس هستند و انگشتانتان یخ زده و در آغاز یک خستگی شدید میباشید...

Saturday, August 24, 2013

ورزش منجی

مُنجی ورزشی است تیمی که در آن دو گروه پنج نفره در مقابل هم بازی می کنند.این ورزش باتعداد افراد ۴ ۶ ۸ ۱۰نفره قابل اجراست.که نوع استاندارد ۱۰ نفرهٔ...

Saturday, August 24, 2013

واتر پلو

برای انجام ورزش واترپلو ورزشکار باید در بعضی کارها مهارت داشته باشد. اولین فاکتور لازم برای شروع این ورزش، مهارت در شنا است. در این ورزش، بازیکنان...

Saturday, August 24, 2013

نگاهی به ورزش اسکواش

مفرح، ارزان و قابل اجرا بودن، زیر گروه ورزشهای خانوادگی، اشتغال زایی و سادگی در یادگیری باعث شده که اسکواش از سوی طرفداران خود به عنوان یکی از...

Saturday, August 24, 2013

هاکی و انواع آن

هاکی از قدیمی ترین انواع بازی های توپ و چوب است که که در هر گوشه از دنیا در زمان های مختلف به شکلی انجام می شده است.

Saturday, August 24, 2013

معرفی رشته بولینگ این ورزش خاص!

بولینگ از آن ورزش هایی است که هم تفریح به حساب می آید و هم ورزش. از سال ۱۳۸۰ که فدراسیون بولینگ در ایران راه افتاد اوضاع برای بازیکنان حرفه ای...

Saturday, August 24, 2013

گرفتگی عضلات پس از ورزش

می گویند اگر ورزش کنیم، شاداب و سرحال خواهیم شد و خستگی های روزانه مان هم رفع می شود؛ ولی خیلی ها پس از ورزش نه تنها با این وضع روبه رو نمی شوند...

Saturday, August 24, 2013

قوانین اسکیت هاکی

سطح زمین بازی اسکیت هاکی باید محکم ، ضربه پذیر و یکدست باشد . بهترین جنس زمین برای بازی اسکیت هاکی پارکت میباشد اما مواد اپوکسی– سیمان و آسفالت...

Saturday, August 24, 2013

شطرنج یادآور زندگی تلخ

آیا تا به حال شطرنج بازی کرده اید؟ آیا میدانید که شطرنج یکی از قدیمیترین ورزشها و مهارتهای ذهنی دنیاست. آنچه در گذشته شطرنج نامیده میشده به شکلی...

Saturday, August 24, 2013

فرم ها و دست نوشته های چوی لی فوت کونگ فو

اگرچه چوی لی فوت کونگ فو به عنوان سیستمی جنوبی شناخته می شود ولی در هر دو بخش جنوبی و شمالی ریشه دارد. بنیان گذار این سیستم، چان هئونگ، سه معلم...

Saturday, August 24, 2013

سرخوشی دویدن زیباترین احساس یک دونده

بسیاری از دوندگان فرصت تجربه کردن یک حالتی از سرخوشی را در هنگام دویدن داشته اند. اگرچه احساس واقعی را که آنها حس می کنند از فردی به فرد دیگر...

Saturday, August 24, 2013