اين بچه را بارسلونا بزرگ کرد

در روزگاري که تعصب فوتباليست‌‌ها به پيراهن تيم‌شان رنگ باخته، اگر بازيکني بگويد تيم باشگاهي‌اش را تا آخر عمرش ترک نخواهد کرد، نبايد حرف او را...

Wednesday, April 6, 2011

15 راه رهایی از شکم بزرگ

قدیم‌ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه‌ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم‌ها ترجیح می‌دهند...

Wednesday, April 6, 2011

رژيم بدنسازي

اين روزها تعداد آقاياني که بيشترشان هم جوان‌اند و براي خوش‌تيپ‌تر شدن و عضلاني‌تر شدن به کلاس‌هاي بدن‌سازي مراجعه مي‌کنند و سراغ رژيم‌هاي غذايي...

Wednesday, April 6, 2011

کاهش میزان پرخاشگری نوجوانان با ورزش

در تحقیقی كه بین ۱۰۰ دانش آموز پایه سوم پنج مدرسه راهنمایی تهران با استفاده از پرسشنامه شخصیتی آیزنگ به اجرا درآمد، نتایج حاصله نشان داد كه بین...

Tuesday, April 5, 2011

کاهش درد با ورزش

ورزش دردهای ناشی از التهاب مفصلی ( آرتریت ) را کاهش می دهد با فعالیت ورزشی ، شما می توانید قدرت عضلانی را افزایش دهید ،‌ سفتی مفاصل را کاهش دهید...

Tuesday, April 5, 2011

کشف فواید جدید برای دارت‌بازی

شما دارت را یک ورزش به حساب می‌آورید؟ علاوه بر آن، فکر می‌کنید این بازی سرگرم‌کننده هیچ ارزش فکری‌ای داشته باشد؟ می‌توانید قبول کنید دارت‌بازی...

Tuesday, April 5, 2011

کاربرد غیر مجاز داروها در ورزش(دوپینگ)

دوپینگ از واژه های هلندی به معنی آیین غسل تعمید مسیحی گرفته شده است.قدمت doop دوپینگ در ورزش به دو هزار سال قبل از میلاد برمیگردد،جایی که هومر...

Tuesday, April 5, 2011

کمال گرایی در ورزش خوب یا بد؟

آن‌هایی که اهل خواندن زندگی خصوصی ورزشکاران هستند، می‌دانند که ویژگی‌های شخصیتی ورزشکاران از زمین تا آسمان با هم فرق دارد. آن‌هایی که دقیق‌ترند،...

Tuesday, April 5, 2011

۱۰ دقیقه زندگی با طناب

۱۰ دقیقه هم وقت ندارید؟ باز هم فکر کنید. خب، اگر می‌خواهید هم چربی‌های اضافی بدنتان را نابود کنید و هم خلق و روحیه عالی داشته باشید، این سری...

Tuesday, April 5, 2011

۱۰ راه ساده برای عادت کردن به ورزش

شروع یک برنامه ی منظم ورزشی چندان هم که فکر میکنید دشوار نیست. از اینها گذشته، خیلی از ما بیشتر از یکبار چنین برنامه را امتحان کرده ایم. اما...

Tuesday, April 5, 2011

وقتي از ورزش حرف مي‌زنيم...

حتما ديده‌ايد افرادي را که با چه اشتياقي پاي تلويزيون مي‌نشينند و مسابقات ورزشي را تماشا مي‌کنند اما اگر به آنها بگوييد که ورزش کنيد، در جواب...

Tuesday, April 5, 2011

ورزشهای خانگی

همان فایده ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می برید را می توانید در خانه به دست آورید. اگر در خانه تان راه پله دارید، می توانید...

Tuesday, April 5, 2011

یوگا و آرتروز

آرتروز (Arthritis) یکی از شایع‌ترین بیماریهای مفصلی است این بیماری در مفاصل اصلی حرکتی مانند زانوها، مفصل ران پاها، شانه‌ها، آرنجها، انگشتان...

Tuesday, April 5, 2011

یوگا و سردرد

یکی از شایع‌ترین ناراحتی‌های جامعه امروزی سردرد است. بررسی‌های پزشکی نشان می‌دهد که اکثریت بیماران مبتلا به سردرد بانوان هستند و دو سوم بیماران...

Tuesday, April 5, 2011

7 اشتباه در ورزشهای قلبی عروقی

اگر برای سوزاندن چربی ورزش های مربوط به قلب و عروق انـجام مـی دهـید، حـتماً نظریه های بسیاری که در مورد تکنیک های سـوزاندن چربی وجود دارد مثل...

Tuesday, April 5, 2011

ظرايف کار با دستگاه های قدرتی ورزشی

اگرچه ورزش‌هاي ايروبيک نقش اساسي در کاهش وزن دارند اما در کنار آن، ورزش‌هاي قدرتي و تقويتي هم به دليل مصرف انرژي بيشتر به کاهش وزن و همچنين تناسب...

Tuesday, April 5, 2011

ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن

مطالعات و پژوهش های اخیر در دانشگاه Illinois-Urbana , نشان می دهد تمرینات ائروبیک سرعت زوال سلول های مغز را که از سن ۴۰ سال به بعد معمول است،...

Tuesday, April 5, 2011

گلیکوژن عضله و نقش آن در تمرینات ورزشی

یکی از بزرگ ترین عواملی که باعث خستگی و قطع تمرینات ورزشی می شود، گلیکوژن عضله می باشد . گلیکوژن انرژی مورد نیاز جهت تمرینات ورزشی رابرای عضله...

Tuesday, April 5, 2011

برنامه 3 هفته‌اي براي بدنسازان مبتدي

يکي از مشکلات بدن‌سازان مبتدي آگاهي نداشتن از برنامه‌هاي تمريني مناسب براي خودشان است. بيشتر کساني که به‌تازگي در باشگاه بدنسازي ثبت‌نام مي‌کنند...

Tuesday, April 5, 2011

وزنه های آزاد در مقابل دستگاه های بدنسازی

آیا تا به حال برایتان اتفاق افتاده است که در نیمه های تمریناتتان، به سختی مشغول کار کردن با دستگاه اسمیت باشید و تردید داشته باشید که این کار...

Tuesday, April 5, 2011