آفرين بر دست و بر بازوت باد!

همه دوست دارند بدون مشکل فرزندشان را بغل کنند، در شيشه مربا را بدون درخواست کمک باز کرده و يا به راحتي چند کيلو ميوه را بلند کنند و به منزل بياورند....

Monday, April 4, 2011

تقويت عضلات بالا تنه

يکي از مهم‌ترين اهداف وزشکاران حرفه‌اي و غيرحرفه‌اي، تقويت عضلات بخش‌هاي گوناگون بدن به ويژه عضلات شکم و قفسه سينه است. در اين مقاله به دو نمونه...

Monday, April 4, 2011

10 توصيه براي حجيم‌تر کردن عضلات

تمام بدن‌سازها به دنبال حجم آوردن هستند. انجام اين کار بسيار ساده و آسان است. اما اگر بخواهيد از استروئيد استفاده کنيد بايد مصرف آن را به همراه...

Monday, April 4, 2011

ورزش‌هايي براي تقويت عضلات پا

اگر خيلي روي بالاتنه تان متمرکز شويد، نه تنها هيکل بي‌تناسبي خواهيد داشت بلکه از فوايد زيادي که مي‌توانيد با ورزش دادن عضله‌هاي پشت زانو و ساق...

Monday, April 4, 2011

5 سوال ورزشکاران درباره مکمل‌هاي غذايي

بيشتر متخصصان تغذيه معتقدند که غذا بهترين منبع موادمغذي است. در صورتي که غذاهاي متنوعي از غلات، سبزي‌ها، ميوه، لبنيات و گوشت مصرف کنيد، به قرص‌هاي...

Monday, April 4, 2011

3 ورزش همگاني 4 ورزش همگاني‌تر

خيلي‌ها تصور مي‌کنند براي ورزش کردن بايد به باشگاه و ورزشگاه بروند و همين موضوع موجب فرار عده زيادي از افراد از ورزش مي‌شود اما بيشتر ما از ورزش...

Monday, April 4, 2011

صدمات ناشی از بیش‌تمرینی در ورزشکاران جوان(1)

تخمین زده شده که بیش از سی میلیون نفر کودکان ۵ تا ۱۷ سال در برنامه‌های سازماندهی شده ورزشی فعالیت می‌کنند، این موضوع هنگامی پررنگ‌تر می‌شود که...

Monday, April 4, 2011

صدمات ناشی از بیش‌تمرینی در ورزشکاران جوان(2)

افزایش ناگهانی وهله‌ها، زمان یا شدت تمرین می‌تواند منجر به صدمات ناشی از بیش‌تمرینی گردد. پیش‌بینی حجم کم در دوره‌های استراحت جدول در یک برنامه...

Monday, April 4, 2011

گرم کردن و برگشت به حالت اولیه

باید دو موضوع کشش عضلات و حرکات مفصل را با یکدیگر همراه کنیم و برای آماده سازی ذستگاه قلب، گردش خون و تنفس از راه رفتن آرام شروع می کنیم، سپس...

Monday, April 4, 2011

پس از خواندن، بسوزان!

براي اينکه بتوانيد هفته‌اي 450 گرم وزن کم کنيد، بايد3500 کالري بسوزانيد؛ يعني بايد روزانه 3500 کالري بيشتر از آنچه مي‌خوريد، فعاليت کنيد و کالري...

Monday, April 4, 2011

مشکل‌تان تورم است؟ ورزش کنيد!

بعضي‌ها وقتي براي مدتي روي مبل يا پشت ميز کار مي‌نشينند، احساس مي‌کنند پاهاي‌شان سنگين شده و ورم کرده است. اوايل شايد مشکل را جدي نگيريد اما...

Monday, April 4, 2011

كدام ورزش خطرناك‌تر است؟

وقتی مشتزن های حرفه ای را روی رینگ می بینیم كه تا حد مرگ رقیب خود را زیر مشت های وحشتناك خود قرار می دهند یا در بسیاری از رشته های رزمی ضربات...

Monday, April 4, 2011

گرفتگی عضلات پا درحین پیاده روی

اگر بعد از ۵ دقیقه پیاده روی یا بیشتر، عضلات ساق پای شما دچار گرفتگی و درد شد، ولی سایر اوقات اینگونه نبود، نشان می دهد شما دچار لنگی پا به صورت...

Monday, April 4, 2011

مشکلات شایع پوستی در ورزشکاران

خشکی پوست یکی از مشکلات شایع برای ورزشکاران می‌باشد که می‌تواند دلائل متعددی داشته باشد. از جمله استحمام و شستشوی زیاد، کلر استخر، مواد شوینده...

Monday, April 4, 2011

ديابتي‌ها قبل از صبحانه ورزش نکنند

به‌طور قطع. ورزش کردن موجب کاهش وزن، پاسخ بهتر سلول‌هاي عضلاني به انسولين و کاهش نياز به داروي خوراکي و تزريقي، کاهش چربي و فشار خون، افزايش...

Monday, April 4, 2011

۱۰ گام با ورزش

فعال بود‌ن از نظر جسمی، فواید‌ و مزایای بسیار زیاد‌ی برای ما د‌ارد‌. اگر به د‌نبال انگیزه‌ای بـرای شروع یک بـرنامه ورزشی هستـیـد‌ یا می‌خواهید‌...

Monday, April 4, 2011

آداب‌کش‌آمدن

همه می‌دانند كه انجام فعالیت فیزیكی طولانی مدت یا شدید باعث خستگی، درد و كوفتگی بدن می‌شود. این مورد به‌خصوص برای ورزشكاران بسیار آشناست كه پس...

Monday, April 4, 2011

میلیاردرهای دنیای فوتبال

طرفداران باشگاه فوتبال لیورپول پس از آنکه صاحبان ثروتمند و آمریکایی این باشگاه وامی سنگین به نام باشگاه گرفتند، بسیار سرخورده شدند. این باشگاه...

Monday, April 4, 2011

نقش مربیان در روانشناسی ورزشکاران

در تقسیم بندی جدید بین كشورهای مختلف جهان مبنای اصلی توسعه و تحول در زمینه های مختلف اجتماعی، به كارگیری سریع علم و تكنولوژی است. كشورهایی كه...

Monday, April 4, 2011

محبوبیت علم نوپای «اقتصاد ورزش»

بسیاری از ورزش‌های پرطرفدار امروز جهان با کسب درآمدهای کلان از حق پخش تلویزیونی مسابقات خود و جذب اسپانسرهای مختلف که مایل به تبلیغ در حیطهء...

Monday, April 4, 2011