فرنوش

افسردگی

فرنوش ( تحصیلات : راهنمایی ، 15 ساله )

سلام،مدتها است ک احساس افسردگی میکنم،حتی کارم ب خط انداختن رو تنمم کشیده،حوصله انجام کاری ندارم،تمایل ب تنهایی و خواب دارم،پرخاشگرم و افت شدید تحصیلی دارم،انگیزه ای واسه کارام ندارم،با هرکی صحبت میکنم ب دعوا کشیده میشه،ب دلیل رفتارام نمیتونم دوستیرو کنار خودم داشته باشم و نگه دارمش البته تجربه تلخی هم از داشتنش دارم اگ ممکنه تو تلگرام پاسخگو باشید ممنون


مشاور: خانم طیبه قاسمی

باعرض سلام و احترام خدمت شما دخترعزیزم ؛ دختر گل من ،در پاسخ به سوال و مشکل شما باید گفت ؛ مشكل اساسى و محور همه پريشانى هايى كه بر زندگى شما سايه افكنده و همه چيز را تيره و تار و سياه مى بينيد، نگرش منفى به زندگى، محيط اطراف و مهمتر از همه نسبت به «خود» است. شما همواره روح و روان خود را آماج تيرهاى سهمگين تفكرات منفى و زير بمباران منفى نگرى هاى خود قرار داده ايد و طبيعى است كه نتيجه اين بمباران، چيزى جز تخريب روحيه و از دست دادن نشاط و ابتلا به افسردگى و پريشانى نيست. پرسش اين است كه چرا خود را بدون دليل متهم مى كنيد؟! چرا دنيا و زندگى در آن را براى خود، زندان تصور مى كنيد؟! چرا خود را سردرگم و گرفتار در پيچ و خم هاى زندگى مى كنيد؟! چرا خود را در بن بست تفكرات منفى قرار داده، آيه يأس مى خوانيد؟!همه اين سردرگمى ها، بن بست ها، نااميدى ها، خستگى هاى روحى و بالاخره افسردگى ها، ناشى از همين منفى بافى هايى است كه شايد به صورت ناخودآگاه به دام آن گرفتار شده ايد!به هر حال براى رفع مشكل شما، راه كارهايى ارائه مى شود كه اميدواريم ضمن به كارگيرى آنها، به صورت جدى شاهد سلامتى و بهبود وضعيت وقتى شما باشيم: اجتناب از تنهايى؛ بكوشيد به جز مواقعى كه ضرورت دارد، در تنهايى قرار نگيريد و خود را وادار به حضور در جمع کنید حتی اگر تمایل ندارید . حتی اگر تجربه تلخی از دوستی با دیگران دارید باز سعی کنید که دوستانی برای خود انتخاب کنید. محیط مسجد ، کانون های محلات و مدرسه و محیط های ورزشی و کتابخانه ها ،محیط های خوبی برای انتخاب دوست است. سعی کنید دو سه نوبت در هفته در این محیط ها قرار گیرید.با افكار منفى خود مقابله كنيد؛ يعنى، هر وقت اين افكار به شما هجوم آورد. به هر صورت ممكن خود را از چنبره آن نجات دهيد؛ براى مثال خود را به كارى مانند مطالعه يا هر كار ديگرى كه امكان انجام آن براى شما هست، مشغول كنيد و نگذاريد ذهن شما جولانگاه افكار منفى باشد. به جنبه هاى مثبت خود و زندگی تان فكر كنيد و بكوشيد آنها را در يك برگه اى به صورت فهرست و ليست كنيد و همیشه به نکات مثبت توجه کنید و در ذهن خود مرور کنید. به جاى اينكه به كمبودها، عيب ها و ناكامى هاى خود بينديشيد؛ به موفقيت ها و آن امكاناتى كه در زندگى از آن بهرمند بوده و هستيد فكر كنيد. به عبارت ديگر امكانات و شرايط زندگى ما مانند يك ليوانى است كه بخشى از آن پُر است و بخشى خالى؛ به آن بخش پُر فكر كنيد و از آن بهره ببريد و غصه آن نيمه خالى را نخوريد. فرصت هاى زندگى را مغتنم بشمريد و از آنچه در آينده پيش خواهد آمد، نگران نباشيد.با افراد شاداب، فعال، اجتماعى، و متدين و در عين حال مثبت نگر معاشرت كنيد و از افرادى كه هميشه وقتى با آنها مواجه مى شويد از زندگى شكايت مى كنند، دورى گزينيد.ورزش را جزء ضرورى ترين فعاليت هاى خود قرار داده هر روز حداقل نيم تا يك ساعت ورزش كنيد. به نماز ، معنویات و توسل به اهل البیت (ع) اهمیت دهید. هر چه مى توانيد قرآن بخوانيد و از دعاهاى اهل بيت(ع) بهره بگيريد. از بيكارى و بى برنامگى بپرهيزيد و همه اوقات خود را به صورت منطقى پر كنيد. براى برنامه ريزى اوقات شبانه روزى، می توانید از مشاورین و يا از دوستان موفق خود كمك بگيريد. به تغذيه خود - به خصوص صبحانه - اهميت بدهيد و هيچ گاه بدون خوردن صبحانه، مشغول تحصيل يا مطالعه نشويد.هر وقت احساس دلتنگى مى كنيد، حدود ده دقيقه دوش آب ولرم بگيريد و در صورت امكان شنا كنيد.به مسائل معنوى - به ويژه نماز اول وقت - اهميت فوق العاده بدهيد. با توسل به اهل بيت(ع) از آنها بخواهيد كه شما را كمك كنند و همواره اميدوار به لطف و رحمت خدا باشيد. با آرزوی موفقیت و پیشرفت روز افزون برای شما دختر عزیزم

ارسل تعليقاتك
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
المزيد من العناصر
الشعر في مشهد، العاصمة الدينية لإيران
الشعر في مشهد، العاصمة الدينية لإيران

الشعر في مشهد، العاصمة الدينية لإيران

الانهيار البطيء للنظام السعودي..بن سلمان وحيدا في القمة!
الانهيار البطيء للنظام السعودي..بن سلمان وحيدا في القمة!

الانهيار البطيء للنظام السعودي..بن سلمان وحيدا في القمة!

معركة فاصلة على الرئاسات الثلاث في البرلمان العراقي
معركة فاصلة على الرئاسات الثلاث في البرلمان العراقي

معركة فاصلة على الرئاسات الثلاث في البرلمان العراقي

امريكا تصعد هجماتها الإعلامية ضد وزيرخارجيتها السابق
امريكا تصعد هجماتها الإعلامية ضد وزيرخارجيتها السابق

امريكا تصعد هجماتها الإعلامية ضد وزيرخارجيتها السابق

كاتب بريطاني: ابن زايد يستغل جهل ابن سلمان
كاتب بريطاني: ابن زايد يستغل جهل ابن سلمان

كاتب بريطاني: ابن زايد يستغل جهل ابن سلمان

مفاجأة... لماذا قرر عمر البشير حل الحكومة؟
مفاجأة... لماذا قرر عمر البشير حل الحكومة؟

مفاجأة... لماذا قرر عمر البشير حل الحكومة؟

الأنواء تعلن حالة الطقس في العراق للأيام المقبلة
الأنواء تعلن حالة الطقس في العراق للأيام المقبلة

الأنواء تعلن حالة الطقس في العراق للأيام المقبلة

 اليابان تجرب مصعدا إلى الفضاء!
اليابان تجرب مصعدا إلى الفضاء!

اليابان تجرب مصعدا إلى الفضاء!

استخدام تقنية التعرف على الوجه في مطارات الهند
استخدام تقنية التعرف على الوجه في مطارات الهند

استخدام تقنية التعرف على الوجه في مطارات الهند

روسيا تستأنف إنتاج أضخم "سفينة طائرة" في العالم
روسيا تستأنف إنتاج أضخم "سفينة طائرة" في العالم

روسيا تستأنف إنتاج أضخم "سفينة طائرة" في العالم

جماعة علماء العراق: حرق القنصلية الايرانية تصرف همجي!!
جماعة علماء العراق: حرق القنصلية الايرانية تصرف همجي!!

جماعة علماء العراق: حرق القنصلية الايرانية تصرف همجي!!

البرلمان العراقى يعقد جلسة استثنائية لمناقشة الأوضاع بالبصرة اليوم
البرلمان العراقى يعقد جلسة استثنائية لمناقشة الأوضاع بالبصرة اليوم

البرلمان العراقى يعقد جلسة استثنائية لمناقشة الأوضاع بالبصرة اليوم

قمة طهران تخطف صواب الغرب وتذهل ساسته
قمة طهران تخطف صواب الغرب وتذهل ساسته

قمة طهران تخطف صواب الغرب وتذهل ساسته

معلومات لم تسمعها عن "المختار الثقفي"..من أديا دوري الامام الحسين وأخيه قمر بني هاشم؟!
معلومات لم تسمعها عن "المختار الثقفي"..من أديا دوري الامام الحسين وأخيه قمر بني هاشم؟!

معلومات لم تسمعها عن "المختار الثقفي"..من أديا دوري الامام الحسين وأخيه قمر بني هاشم؟!

الأمم المتحدة تطالب الصين بالإفراج عن مليون مسلم من الأويغور
الأمم المتحدة تطالب الصين بالإفراج عن مليون مسلم من الأويغور

الأمم المتحدة تطالب الصين بالإفراج عن مليون مسلم من الأويغور

وزير الأوقاف المصري يعتمد 95 متطوعاً لتحفيظ القرآن
وزير الأوقاف المصري يعتمد 95 متطوعاً لتحفيظ القرآن

وزير الأوقاف المصري يعتمد 95 متطوعاً لتحفيظ القرآن

مكملات البروتين والهرمونات الصناعية تهدد حياتك !
مكملات البروتين والهرمونات الصناعية تهدد حياتك !

مكملات البروتين والهرمونات الصناعية تهدد حياتك !

كمبيوتر لوحي له شاشة مرنه ويمكن لفها
كمبيوتر لوحي له شاشة مرنه ويمكن لفها

كمبيوتر لوحي له شاشة مرنه ويمكن لفها

طهران تستضيف جولة جديدة من المحادثات مع بريطانيا اليوم
طهران تستضيف جولة جديدة من المحادثات مع بريطانيا اليوم

طهران تستضيف جولة جديدة من المحادثات مع بريطانيا اليوم

روسيا: رفض أمريكا تمويل "الأونروا" يعقد الوضع في الشرق الأوسط
روسيا: رفض أمريكا تمويل "الأونروا" يعقد الوضع في الشرق الأوسط

روسيا: رفض أمريكا تمويل "الأونروا" يعقد الوضع في الشرق الأوسط

CNN: واشنطن وضعت قائمة لأهداف ضربتها المحتملة على سوريا
CNN: واشنطن وضعت قائمة لأهداف ضربتها المحتملة على سوريا

CNN: واشنطن وضعت قائمة لأهداف ضربتها المحتملة على سوريا