کاهش وزن جزئی دستاوردهای بزرگ سلامتی به دنبال دارد.

یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهند کم کردن فقط 5 درصد از وزن بدن شما می توانند تاثیر مثبت به سزایی در تندرستی‌تان داشته باشد.

Wednesday, April 27, 2016

فوائد حلقه‌ی ورزشی هولاهوپ در سلامت

پرورش دادن باسن، کمر و پاها برخی از مزایای حلقه‌ی لاغری و یا هولاهوپ (hula hoop) برای سلامتی است. نگاهی دقیق به چگونگی انجام این فعالیت سرگرم...

Monday, April 18, 2016

آب نارگیل و کاهش وزن

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، احتمالاً بدین منظور بخواهید در مورد نوشیدنی‌های طبیعی اطلاعات کسب کنید. طبیعی‌ترین نوشیدنی آب است و در رتبه‌ی بعدی...

Thursday, February 25, 2016

کربوهیدرات‌های خوب برای کاهش وزن

تحقیقات نشان می‌دهد که گنجاندن کربوهیدرات‌های خوب در رژیم غذایی یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن است. این مقاله فهرستی از کربوهیدرات‌هایی ارائه...

Monday, February 15, 2016

فواید تناسب اندام

ما اغلب در مورد اهمیت فعالیت جسمانی و انجام آن به صورت منظم، خوانده‌ایم اما اغلب اوقات نیات و قصدهای خود را فراموش می‌کنیم. این یک مقاله‌ی بیدار...

Saturday, February 13, 2016

فرهنگ یوگای غربی در مقابل یوگای شرقی

اگر فکر می‌کنید که انجام تمام آن آساناها (تمرینات مختلف یوگا) در یک سالن نزدیک محل زندگی‌تان تمام یوگا می‌باشد، تصور می‌کنم بهتر است دوبار فکر...

Friday, February 12, 2016

سریع‌ترین راه برای کاهش وزن به صورت طبیعی

آرزوی هر کسی است که اندامی زیبا و متناسب داشته باشد. اگر چه همه‌ی ما می‌دانیم که این کار تنها از طریق ورزش کردن و کنترل رژیم غذایی ممکن است ولی...

Thursday, February 11, 2016

تمرینات با دمبل

تمرین بدنی با دمبل راه بسیار خوبی جهت قوی و خوش اندام شدن است. این کار هم برای وزنه برداران حرفه‌ای که مایلند بر حجم عضلانی‌شان افزوده شود، مفید...

Sunday, February 7, 2016

5 جزء اصلی تناسب اندام

تناسب اندام کلی فقط در صورتی می‌تواند حفظ شود که فرد به طور منظم ورزش کند و یک سبک زندگی سالم داشته باشد. این مقاله پنج جزء اصلی تناسب اندام...

Sunday, February 7, 2016

اهمیت تناسب اندام

اهمیت تناسب اندام نمی‌تواند به حد کافی توسط متخصصان سلامتی و کسانی که سبک زندگی خود را به خاطر خوبی آن تغییر داده‌اند بیان شود. یاد بگیرید که...

Sunday, February 7, 2016

افرادی که به باشگاه ورزشی می‌روند با چه چالشهایی دست بگریبانند

چه قصد کاهش وزن، افزایش آن و یا ساختن عضلات خود را داشته باشید و یا تنها قصد حفظ تناسب اندام خود را دارید، رفتن به باشگاه ورزشی چیزی است که همه...

Sunday, February 7, 2016

نوشیدنی‌هایی برای کاهش وزن

یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن جایگزین کردن نوشیدنی‌های کم چرب با وعده‌های غذایی است. نوشیدنی‌های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد که می‌توانید...

Friday, February 5, 2016

نوشیدنی‌های پروتئینی برای کاهش وزن و عضله ‌سازی

همراه با عضله سازی، پروتئین نقش حیاتی در فرآیند کاهش وزن نیز ایفا می‌کند. نوشیدنی‌های پروتئینی به طور کلی هنگامی مصرف می‌شود که کاهش وزن یا عضله...

Friday, February 5, 2016

برنامه‌های ورزشی برای گروه‌های سنی مختلف

در این نوشته اشاره‌ی مختصری به برنامه‌های ورزشی کودکان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان خواهیم داشت. برای تنظیم برنامه‌های تمرینی و ورزشی باید از...

Sunday, January 24, 2016

منبع‌های انرژی در ورزش‌های مختلف

انرژی را توانایی انجام «کار» تعریف نموده‌اند. واحد انرژی کیلو کالری است که قادر است درجه حرارت یک کیلوگرم آب را یک درجه سانتیگراد افزایش دهد...

Sunday, January 24, 2016

بهترین پروتئین وی برای کاهش وزن

مکمل‌های پروتئین وی به خاطر مزایای بسیاری که دارد در میان ورزشکاران و بدنسازان به محبوبیت بالایی دست یافته است. این مقاله به ارائه‌ی اطلاعاتی...

Sunday, January 17, 2016

زوایای پنهان زندگی جهان پهلوان تختی

هر سال هفدهم دی ماه که خورشید، تکرار پرتو افکنی هر روزه‌اش را آغاز می‌کند، ورزش ایران و تاریخ پهلوانی این دیار بار دیگر همچون هرسال در چنین روزی،...

Tuesday, January 5, 2016

ورزش پهلوانی در دوره‌ی قاجار

ورزش پهلوانی (در 70 سال گذشته به اشتباه ورزش باستانی نام گرفته است) بر مبنای یک مکتب آموزش فیزیکی و پرورش جنگجویان علیه تهاجم خارجی، شبیه حرکات...

Saturday, January 2, 2016

با این 7 غذا گوشت را فراموش کنید!

نیازی نیست که برای پروتئین روزانه‌تان از گوشت استفاده کنید. این 7 غذا هر آنچه که برای ساختن توده‌های عضلانی لازم است، برای شما مهیا می‌کنند!

Tuesday, December 1, 2015

حقه‌های شعبده باز

4 روشی که مربیان بی مرام دفاع شخصی می‌توانند با آنها شما را فریب دهند و پول‌هایی را که با مشقت به دست آورده‌اید، از چنگ شما درآورند.

Sunday, November 29, 2015