استفاده از داروهای غیر مجاز در ورزش

برخی از جوانان بدون آگاهی از عواقب وخیم داروهای نیروزا می خواهند با استفاده از آن عضلات خود را قوی یا برجسته کنند ، اما اثرات مخرب آن در دراز...

Monday, May 9, 2011

پاهایی خوشتراش داشته باشید

عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین تنه کار...

Saturday, April 30, 2011

تأثیر ورزش و فعالیت‌های بدنی بر لپتین

لپتین، محصول ژن OB، هورمون پروتئینی است که اخیراً کشف شده است و تصور میشود که نقش مهمی در تنظیم وزن بدن داشته باشد (Fried man etal ۱۹۹۸). لپتین...

Saturday, April 30, 2011

۱۰اشتباه در ورزشهای قلبی عروقی

اگر برای سوزاندن چربی ورزش های مربوط به قلب و عروق انـجام مـی دهـید، حـتـــماً نظریه های بسیاری که در مورد تکنیک های سـوزاندن چربی وجود دارد...

Saturday, April 16, 2011

بيماري فوتباليست‌ها

درد زانو و آسيب‌هاي ورزشي زانو در ورزشکاران بسيار شايع است و زانو بعد از مچ پا شايع‌ترين محل صدمات ورزشي است. لابد شنيده‌ايد که زانوي محسن خليلي،...

Saturday, April 16, 2011

ملاحظات تابستاني ورزش

اول از همه، به آرامي ‌ورزش را شروع کنيد. انتظار نداشته باشيد در همان وضعيت ورزشي ابتداي پاييز پارسال قرار داشته باشيد، حتي اگر سطح آمادگي جسماني...

Saturday, April 16, 2011

۲۰ فرمان برای بهتر ورزش کردن

این که ورزش برای سلامت جسم و روح انسان فواید بسیاری دارد غیر قابل انکار است و همه مردم به نوبه خود بافواید مختلف و متنوع ان اشنایی دارند . علاقه...

Friday, April 15, 2011

9 نکته درباره آسم ورزشي

آسم يك بيماري شايع است كه ورزش و سرما از عوامل مساعدكننده آن هستند و لذا اين روزها قاعدتا شاهد افزايش مبتلايان به آسم ورزشي هستيم. آسم ورزشي...

Friday, April 15, 2011

چگونه با راه رفتن کالري بيشتري بسوزانيم؟

پياده‌روي يکي از بهترين نوع از ورزش‌هاي هوازي و در کنار آن يک فعاليت خوب اجتماعي است. بسياري از افراد خيلي آهسته پياده‌روي مي‌کنند و در نتيجه...

Friday, April 15, 2011

کوفتگی ساق پا از پیشگیری تا درمان

چه در حال دویدن به دنبال یك توپ فوتبال باشید، چه در حال دویدن در یك پارك یا ورزشگاه و چه در حال تمرین برای دو ماراتن؛ در معرض خطر آسیب‌های مرتبط...

Friday, April 15, 2011

۸درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید

وقتی نوبت به درد عضلانی می رسد، به طور کل دو نوع درد داریم: یک درد هست که قابل تحمل است و می توانید با آن کنار بیایید و درد دیگری هم هست که به...

Tuesday, April 12, 2011

ورزش از قند شما مي‌کاهد

هر فرد ديابتي در زندگي خود در معرض عوارض گوناگوني قرار دارد اما با اطمينان مي‌توان گفت که اغلب مشکلات قابل پيشگيري هستند و تنها کمي توجه و اراده...

Tuesday, April 12, 2011

ورزش‌هاي خوب براي زانوهاي بد

مانند هر ورزش ديگر يا هر نسخه‌اي که براي درمان يا کاهش آلام بيماران تجويز مي‌شود، بايد هر فردي به طور مجزا مورد ارزيابي و بررسي قرار گيرد و بر...

Tuesday, April 12, 2011

تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی

تنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط...

Tuesday, April 12, 2011

شناخت آسیب ها و جراحات احتمالی در ورزش

وقتی از تاندون پشت زنو—تاندون آشیل—زیاد استفاده شود، باعث درد و ورم در آن ناحیه خواهد شد. اگر درمان نشود، صدمه سخت تر شده تا حدی که دویدن را...

Tuesday, April 12, 2011

هوای محیط تمرین

گاهی شاید برای ما شرایط جوی محیط تمرین مهم نباشد ولی گاهی این بی توجهی ممکن است باعث شود که ما مدتها از تمرین دور بمانیم بنابراین برای این که...

Tuesday, April 12, 2011

آنچه یک شناگر باید بداند

به طور طبیعی همه شما دهقانان را دیده اید. دهقانانی که از صبح تا شب جلوی آفتاب زحمت می کشند گندم می کارند، می چینند، و درو می کنند، محصول برمی...

Monday, April 11, 2011

آسیب‌ دیدگی در شنا

شنا یکی از پرطرفدارترین فعالیت‌های ورزشی و تفریحی در دنیای امروز است. شنا بهترین نوع فعالیت اروبیک، شیوه‌ای جهت رفع خستگی، راهی برای مسابقات...

Monday, April 11, 2011

آشنایی با صدمات ورزش شنا و توان بخشی آنها

فواید ورزش شنا از دیرباز شناخته شده است . شنا از معدود ورزش های هوازی است که تأکید آن بر قسمت های فوقانی بدن است و انعطاف پذیری کمتری برای آسیب...

Monday, April 11, 2011

آسیبهای ورزشی شنا ناشی از آلودگی استخر

بیماریهای چشمی ناشی از آلودگی آب استخر در پسران شایعتر است .نتایج یک پایان‌نامه نشان داد که بین شیوع بیماریهای پوست از طریق آلودگی آب استخرها...

Monday, April 11, 2011