میل به شیرینی را با سه مرحله کاهش دهیم

غالبا اکثر مردم به دنبال این هستند که چگونه از هوس خوردن شیرینی جات جلوگیری کنند، اما تنها تعداد اندکی می توانند در این راه موفق شوند. اگر شما...

Sunday, December 29, 2019

چند راهکار ساده جهت کم کردن مصرف قند و شکر

کاهش مصرف قند و شکر آنقدرها هم که فکر می کنید ساده نیست و باید تعدادی از کارهای روزمره را که برایتان عادی شده اند کنار بگذارید یا تغییر دهید....

Sunday, December 29, 2019

قبل و بعد از ورزش چه چیزی بخوریم بهتر است؟

در اینجا می‌خواهیم به شما بگوییم چگونه با رژیم غذایی از حداکثر فواید ورزش برای رسیدن به هدفتان بهره ببرید و همچنین انرژی و استقامت کافی برای...

Sunday, December 29, 2019

در ساعات مختلف شبانه روز چه غذایی بخوریم

آنچه در مورد تغذیه اهمیت دارد این است که برای هر ساعت از روز یک برنامه غذایی داشته باشید. دانستن اینکه در هر ساعتی از روز چه باید بخورید، شما...

Sunday, December 29, 2019

برای خوردن یک میان وعده سالم چه باید کرد؟

میان وعده ها با توجه به نوع انتخاب ما می تواند خوب و یا بد باشد. ما می توانیم گرسنه بمانیم و تا وعده غذایی اصلی بعدی چیزی نخوریم و یا می توانیم...

Sunday, December 29, 2019

15 نکته برای مقابله با هوس کردن شیرینی

میل به مصرف شکر فرد را ترغیب می‌کند تا چیز شیرین بخورد و مقاومت در برابر این وسوسه کار دشواری است. در این مقاله می‌خواهیم به شما مواردی را بگوییم...

Sunday, December 29, 2019

اسموتی های خوشمزه به سبک کتوژنیک

رژیم کتوژنیک باعث کاهش چشمگیر مصرف کربوهیدرات و در عوض دریافت بیشتر کالری از چربی ها می شود. این می تواند به کودکان مبتلا به صرع کمک کند تا تشنج...

Sunday, December 29, 2019

کدام مواد غذایی باعث جوش زدن میشوند؟

برخی مواد غذایی در جوش زدن صورت تاثیر بسیاری دارند و از عوامل اصلی بروز آکنه به شمار می روند. اگر این مواد غذایی را بشناسید و در رژیم غذایی خود...

Sunday, December 29, 2019

آیا سویا باعث سرطان می شود؟

سویا، یکی از مواد غذایی است که در گروه حبوبات قرار می ‌گیرد و ارزش پروتئینی بسیار بالایی دارد. علاوه بر پروتئین، سویا از نظر چربی هم مناسب و...

Sunday, December 29, 2019

12 خوراکی مفید برای قلب

داشتن قلب سالم و قوی لازمه سلامت کل بدن است، اما علاوه بر آن باید مطمئن باشید که سرتاسر اجزا دستگاه گردش خونتان از جمله رگها و شریانهای قلب،...

Sunday, December 29, 2019

خوراکی هایی که برای طول عمر بیشتر باید بشناسید

همه‌ی ما به افزایش طول عمرمان فکر می‌کنیم. در این نوشتار خوراکی هایی برای طول عمر بیشتر به شما معرفی می‌کنیم.طول عمر بیشتر همواره آرزوی بشریت...

Sunday, December 29, 2019

6 گیاه منبع پروتئین

کمبود پروتئین با درد عضلانی، ضعف جسمانی و اختلال در خواب همراه است. برای جلوگیری از بروز این علائم باید از منابع پروتئین گیاهی و غیرگوشتی استفاده...

Sunday, December 29, 2019

چگونه به یک غذا معتاد میشویم؟

آیا می دانید که شما می توانید به مواد غذایی مورد علاقه خود نیز معتاد شوید؟افرادی که اعتیاد به مواد غذایی دارند قادر به کنترل مصرف خود نسبت به...

Sunday, December 29, 2019

برای داشتن شکمی تخت چه بخوریم؟

گاهی برای صاف کردن شکم نیازی به ورزش کردن ندارید، چرا که عواملی مثل تغذیه یا عادات نادرست باعث نفخ و بزرگ شدن شکم می شوند.در ادامه با مواد غذایی...

Friday, December 27, 2019

دلایل آب نشدن چربی شکم

خلاص شدن از چربی انباشته شده در ناحیه شکم نسبت به دیگر قسمت های بدن دشوارتر است و همچنین می‌تواند به سلامت انسان آسیب جدی وارد کند.چربی شکم اضافه،...

Friday, December 27, 2019

رژیم غذایی مناسب برای داشتن شکم شش تکه

مصمم و با اراده به باشگاه می‌روید، تمرینات سخت و سنگین را با تکرارهای زیاد انجام می‌دهید و زمان‌های طولانی را روی تردمیل هستید، اما همچنان هیچ...

Friday, December 27, 2019

روش های سوزاندن چربی شکم

چربی موجود در اطراف شکم نه تنها می تواند سبب آسیب به ظاهر شما و تناسب اندامتان شود بلکه می تواند عاملی برای بروز بسیاری از بیماری ها باشد. در...

Friday, December 27, 2019

بهترین تغذیه برای شش تکه شدن شکم

درست است که برای رسیدن به شکم شش تکه تمرینات بدنسازی و حرکات ورزشی نقش مهمی دارند اما نمی‌توان نقش رژیم غذایی مناسب را نادیده گرفت. داشتن یک...

Friday, December 27, 2019

برای افزایش اشتها چه کنیم؟

افزایش اشتها می‌تواند یک کار پیچیده باشد به خصوص اگر شما با غذاهایی مواجه شوید که وسوسه کننده نیستند یا برای فرآیند کاهش وزنتان نمی‌توانند مفید...

Friday, December 27, 2019

با کره بادام زمینی چاق شوید

فایده مهم کره بادام زمینی این است که از چربی سالم بوجود آمده است. کره بادام زمینی حاوی چربی های اشباع نشده، مواد مغذی است که به کاهش سطوح کلسترول...

Friday, December 27, 2019