باسلام. این نوع وسواس، یکی از رایج ترین شکل های اختلال وسواس فکری- عملی است. شاید ساده ترین توصیه ای که بتوانم به شما داشته باشم این است که هرگاه فکرهای مبتنی بر چک کردن به ذهنتان خطور می کند، سعی کنید به آن ها پاسخ ندهید. یعنی رفتاری در قبال آن ها انجام ندهید. مثلاً از خانه بیرون آمده اید و این فکر به ذهنتان خطور می کند که "در بسته شد یا نه؟" ناخودآگاه در این حالت، اضطراب زیادی در شما ایجاد می شود و تمایل شدیدی دارید برای اینکه برگردید و در را چک کنید. اما ساده ترین راه درمان وسواس شما این است که این اضطراب را تحمل کنید ولی برای چک کردن در اقدام نکنید. تا زمانیکه با رفتارتان (مثل چک کردن) به این افکار وسواسی پاسخ دهید ، وسواس های شما تداوم خواهند یافت. ولی اگر اضطراب این افکار را تحمل کنید و به آن ها پاسخ ندهید، به تدریج وسواستان درمان خواهد شد و حتی اضطراب ناشی از این افکار هم بسیار کمتر خواهد شد. البته درمان کامل و قطعی وسواس های متوسط تا شدید، حتماً نیاز به مداخله ی تخصصی یک روانشناس بالینی دارد که باید طی چندجلسه به صورت حضوری انجام شود.