با سلام دوست عزیز در صورتی که اضطراب در اکثر روزها و در اکثر اوقات روز شما را فرا گیرد و حتی بدون عاملی مشخص در شما بروز کند احتمالا دچار اختلال اضطراب فراگیر هستید. بهتر بود به طور جزیی تری به بیان و توضیح علایمتان می پرداختید. برای درمان اضطراب از روشهایی چون ریلکسیشن، فنون اصلاح رفتار، CBT ، ACT استفاده می شود. درصورتی که شدت اضطراب در شما تا حدی است که عملکردتان را دچار اختلال کرده است ممکن است نیاز به دارو درمانی داشته باشید. اما بهتر است از دارو به عنوان آخرین گزینه استفاده کنید چراکه دسته ای از داروهای ضداضطراب تا حدودی رخوت زا بوده و ممکن است موجب مشکلاتی در عملکرد روزانه تان شود به خصوص اگر در حال تحصیل باشید. اما اگر اضطراب بیش از خاصیت رخوت زایی این داروها موجب مشکل در عملکرد روزانه تان شده باشد بهتر است از دارو استفاده کنید. بهتر است این تشخیص را به یک روانشناس بالینی با صلاحیت محول کنید و با توضیح دقیق شرایط و نیز مشکلاتی که در این زمینه دارید از او کمک بخواهید که اگر نیاز به دارو درمانی هست شما را به یک روانپزشک با صلاحیت معرفی کند و اگر نیازی به دارو درمانی نیست از رواندرمانی برای بهبود علایم خود استفاده کنید. تشخیص نوع رواندرمانی که برای شما مناسب است به عهده روانشناستان است که با گرفتن شرح حال کامل از شما به این تشخیص دست می یابد. درصورتی که مراجعه به روانشناس برایتان مقدور نیست می توانید در همین سایت آن هم با بیان حالات، رفتارها، احساسات و افکارتان و نیز مشکلات روزانه تان به طور دقیق کمک بگیرید. فعلا و در شرایط موجود برای بهبود نسبی علایمتان از فنون ریلکسیشن کمک بگیرید. می توانید با یک جستجوی دقیق در اینترنت و البته با کمک سایتهای معتبر مراحل آن را مطالعه کرده و با تمرین هر روزه آن منجر به بهبودی نسبی علایم اضطراب در خود شوید. البته این بهبود منوط به استفاده مداوم و پیوسته از ریلکسیشن یا تن آرامی است