بهداشت روان
جاده آرامش
مسير آرامش دروني، مسير کوتاه و ساده‌اي نيست. نمي‌توان يک روز صبح از خواب بيدار شد و تصميم گرفت که از آن روز به بعد آرامش دروني داشت. اين مسير مانند يک روند و يک سفر است که بايد از تک‌تک لحظه‌ها‌ي آن لذت...
بهداشت جسم
پوست هم با ما پيرمي‌شود
وقتي که سن ما بالا مي‌رود، سيستم ايمني‌مان دستخوش تغييراتي مي‌شود و به دنبال اين تغييرات، فاکتورهاي نابه‌جايي ايجاد مي‌شود که در روند تخريب سيستم‌هاي بدن موثرند. پوست نيز از اين قاعده مستثنا نيست.
بهداشت جسم
20 توصـيـه بـهـداشـتـي بـه دختـران تـازه بـالـغ
1 رعايت بهداشت فردي در طول زندگي مهم است و در دورران بلوغ، مهم‌تر. نوجوانان در اين دوره از زندگي به علت رشد سريع جسماني و فعاليت بدني زياد، نيازمند تغذيه مناسب، ورزش منظم و تفريح سالم هستند و لازم است...
بهداشت جسم
فرو رفتن ناخن در گوشت پا
فرو رفتن ناخن در گوشت در میان افراد سالمند شایع‌تر است چون ناخن این افراد به مرور زمان ضخیم‌تر می‌شود. نوزادان و کودکان هم دچار فرو رفتن ناخن در گوشت می‌شوند و دلیل آن هم بروز نافرمی‌هایی در یک یا چند...
بهداشت روان
الفباي بهداشت روان در مدرسه
اگر مي‌خواهيم مدرسه‌هاي ما عملکردي رضايت‌بخش داشته و دانش‌آموزاني موفق داشته باشيم، بايد به سلامت جسم و روان دانش‌آموزان به‌طور هم‌زمان توجه کنيم. بسياري از مشکلات رواني- اجتماعي کودکان و نوجوانان تاثير...
کمک‌های اولیه
كمك‌هاي اوليه در يخ زدگي
در اين وضعيت، بافت‌هاي اندام‌ها (انگشتان دست و پا) به دليل درجه حرارت پايين دچار يخ‌زدگي مي‌شوند. در موارد شديد، اين يخ‌زدگي گاهي به از دست دادن پايدار حس و در نهايت پس از تخريب پايدار رگ‌هاي خوني به مرگ...
کمک‌های اولیه
كمك‌هاي اوليه در زخم عفوني
زخم باز مي‌تواند در اثر ورود ميكروارگانيسم‌ها (ميكروب) آلوده شود. ميكروب‌ها ممكن است از منشأ آسيب، هوا، زير انگشتان يا تكه‌‌هايي از لباس كه در زخم فرورفته‌اند (مثلاً درباره زخم‌هاي گلوله‌اي)...
کمک‌های اولیه
كمك‌هاي اوليه آسيب قفسه سينه
در اثر وارد شدن نيروي مستقيم به قفسه سينه در اثر ضربه يا سقوط يا در اثر آسيب له‌شدگي، ممکن است يک يا تعداد بيشتري از دنده‌ها دچار شکستگي شوند. اگر جراحت باز در محل شکستگي وجود داشته باشد و يا يکي از دنده‌هاي...
کمک‌های اولیه
كمك‌هاي اوليه کاهش درجه حرارت بدن
اين حالت وقتي رخ مي‌دهد که درجه حرارت بدن به زير 35 درجه سانتي‌گراد سقوط کند. کاهش متوسط درجه حرارت اغلب به طور کامل بهبود پيدا مي‌کند. شروع و تداوم اقدامات نجات‌دهنده حيات تا زماني که يک پزشک براي ارزيابي...
بهداشت روان
10 توصيه ضد افسردگي
1) بيش از اندازه به خودتان توجه نکنيد وقتي زياد درباره مسايل خودتان حرف مي‌زنيد و فکر مي‌کنيد، افسردگي ادامه پيدا مي‌کند.
2) از به کار بردن کلماتي مانند «نمي‌توانم» و «نبايد» خودداري ورزيد و به جاي آن...