بنا بر نتایج پژوهش‌های انجام‌گرفته ویژگی‌های منفی کمال‌گرایی می‌تواند سلامت روانی و جسمانی افراد را به خطر اندازد و افراد را در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف روانی و جسمانی قرار دهد. با ما همراه باشید.

مشکلات در زندگی هر انسانی وجود دارد و یک امر طبیعی است. اینکه با این مشکلات چطور برخورد کنیم و چطور آن ها را حل کنیم یک مسأله بسیار مهم در زندگی است. ما را همراهی کنید تا مهارت حل مشکلات زندگی را کسب کنید.

برای بسیاری از مردم، موفقیت و شکست می‌تواند هم‌زمان در سراسر زندگی‌شان وجود داشته باشد بدون این‌که مشکلی ایجاد شود؛ اما اکثر کمال‌گرایان درباره دوری از شکست، عدم‌تأیید و یا طرد شدن از جانب دیگران بسیار...

یکی از مهم­ترین مقیاس­ های سنجش کمال­گرایی، مقیاس چند بعدی فلت و هویت است؛ در این مقیاس کمال‌گرایی به‌صورت یک پدیده چندبعدی تعریف می‌شود که شامل کمال‌گرایی خودمحور، کمال‌گرایی دیگر محور و کمال­گرایی جامعه‌محور...

کمال‌گرایی موضوعی پیچیده است که با بسیاری از جنبه‌های دیگر شخصیت و رفتار ما همپوشی دارد. مقیاس­ های مختلفی در زمینهٔ ارزیابی میزان و نوع کمال‌گرایی، وجود دارد. در این مقاله با یکی از مهم­ترین آن‌ها آشنا...

کمال‌گرایان به مقایسه داشته‌های خود با دیگران می‌پردازند، بنابراین آن‌ها می‌توانند خصوصیات شریک زندگی‌شان را با دیگران مقایسه کنند و در ذهن خود معایبی برای همسرانشان بسازند. به‌تدریج کمال‌گرایان شروع به...

اینکه بدانید چگونه به آرامش می رسید، برای حفظ سلامتی و رفاه شما، و نیز احیای شور و شادی در زندگی تان امری ضروری است. از مهم­ترین راهکارها برای دستیابی به آرامش، آرام کردن ذهن و بدن است خود است که در قسمت­...

یکی از مهم­ترین راهکارها برای دستیابی به آرامش، آرام کردن ذهن خود است. برای این کار مثبت­ اندیشی را به عادت همیشگی خود تبدیل کنید، کاراهای روزانه­ تان را اولویت ­بندی کنید، به فعالیت ­ها و سرگرمی­­ های...

برای اینکه آرام شوید، به طول 5 ثانیه نفس بگیرید، 5 ثانیه هوا را در شُش ها حبس کنید و 5 ثانیه هوا را بیرون دهید. این کار را 10 بار انجام دهید تا جایی که احساس آرامش بیشتری بکنید. همواره ورزش و پیاده ­روی...

برخی اوقات آنقدر سر خودتان را شلوغ می­ کنید که احساس می­ کنید آن روز هرگز تمام نخواهد شد؛ این مسئله موجب افزایش استرس شما خواهد شد. بنابراین یاد بگیرید که چگونه مودبانه به دیگران« نه» بگویید، زاویه‌ی...