شاید غذای آماده به شما انرژی موقتی بدهد، اما در نهایت این انرژی افت می‌کند. شما می‌توانید به راحتی به جای مصرف این مواد غذایی مضر، مواد غذایی سرشار از پروتئین یا فیبر را انتخاب کنید که انرژی مورد نیاز...

غیر از مواد غذایی نامناسب و خوراکی‌های مضر که خوردن آنها در بارداری ممنوع است، نوشیدنی و مایعاتی نیز وجود دارد که لازم است در دوران بارداری از خوردن آنها پرهیز کنید یا مراقب برخی آلاینده‌ها در مایعات مصرفی...

نوشیدنی‌ها از منابع اصلی دریافت آب و مواد مغذی است که در دوران بارداری بیش از پیش به آنها احتیاج دارید. مادران باردار باید در دوران بارداری توجه بیشتری به چگونگی مصرف نوشیدنی‌ها داشته باشند. برخی از نوشیدنی‌ها...

جنینی که در رحم‌تان قرار گرفته است، نیازهای تغذیه‌ای ویژه‌ای دارد که باید از طریق غذایی که شما می‌خورید تامین شود. از طرف دیگر حضورش باعث می‌شود نیاز خود شما هم به بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتر...

داشتن رژیم غذایی سالم و متنوع در دوران بارداری به شما کمک می‌کند که ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را به دست آورید. اما در دوران بارداری ممکن است برخی از مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن...

هنگامی که باردار هستید باید از فعالیت هایی ورزشی که احتمال سقوط، افتادن یا ضربه خوردن به شکم را دارند، پرهیز کنید. در این مطلب با موارد منجر به منع ورزش، ورزش‌های خطرساز و برخی نکات ایمنی هنگام انجام تمرینات...

کلاس‌های یوگای بارداری امروزه طرفداران بسیاری دارد. اگر یوگا با یک ورزش استقامت قلب و عروق مانند پیاده‌روی همراه شود، می‌تواند راه ایده‌ آلی برای تناسب اندام در دوران بارداری باشد. با آموختن تکنیک‌های...

دوران بارداری دوران بسیار دشواری است از این رو برای سفر خانم های باردار نیز قوانینی در نظر گرفته شده است تا خانم های در این دوره نیز بتوانند با رعایت شرایطی سفر کنند و از سفر لذت ببرند.در این مطلب با نکات...

زنان بارداری که قصد سفر کردن دارند باید در مورد زمان مناسب و مصرف غذا و نوشیدنی‌ها در سفر دقت زیادی داشته باشند. از نکات مهم سفر در دوران بارداری، دور ماندن از عوامل بیماری‌زا و فعالیت‌ هایی است که سلامت...

یکی از بهترین دوران های خانم ها، دوران بارداری است که پر فراز و نشیب و سختی های خاص خودش را به همراه دارد. بسیاری از این سختی ها را می‌شود با دانش و آگاهی به حداقل رساند. ما در این نوشتار به چند موارد...