برای این که فرد به آرامش روانی برسد لازم است که جسم سالم باشد و از شرایط مطلوب برخوردار باشد، مقاومت داشته باشد. عواملی از قبیل ورزش کردن، تغذیه سالم، خواب کافی و متعادل در رسیدن به آرامش روانی بسیار موثر...

روزهای گرم و آفتابی تابستان در راه است. بعد از ورزش در هوای خنک و دل انگیز بهاری، ورزش هایی چون دویدن، دوچرخه سواری ، پیاده روی و حتی راه رفتن هم در هوای تابستان بسیار سخت است؛ بنابراین باید نکاتی را هنگام...

شنا کردن علاوه بر کاهش وزن فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. شنا کردن بر روی عضلات کار می کند، شما را تبدیل به الهه ورزش هوازی می کند و باعث جوان شدن می شود. در این مطلب فواید شنا را برای زنان آورده‌ایم.

برای داشتن تناسب اندام و بدن آماده نیاز است که هر روز ورزش کنید، اما داشتن تناسب اندام تنها زمانی امکانپذیر می شود که شوق ورزش کردن با رعایت نکات اصولی در بدنسازی همراه باشد. برخی از این اصول پایه ای ورزش...

زندگی انسان در حال گذر است و هیچ ترمزی نمی‌تواند جلوی آن را بگیرد. سختی ها و مشکلات هم در زندگی دائمی نیست، آنها هم دور یا زود از زندگی ما رخت می‌بندند. پس شما سعی کنید شادی و نشاط را در زندگی خودتان پیاده...

همه ما در وجود خودمان قدرت های را احساس می‌کنیم، اما توانایی این را نداریم که آنها را به مرحله فعلیت برسانیم. دلیل عمده آن نداشتن اعتماد به نفس است که سبب می‌شود تا توانایی های ما خفته بماند و شکوفا نشود....

هنگامی که باردار هستید باید از فعالیت هایی ورزشی که احتمال سقوط، افتادن یا ضربه خوردن به شکم را دارند، پرهیز کنید. در این مطلب با موارد منجر به منع ورزش، ورزش‌های خطرساز و برخی نکات ایمنی هنگام انجام تمرینات...

مطالعه، کار و حتی لذت بردن از لحظه لحظه زندگی نیاز به تمرکز و حضور در لحظه دارد. در بخش اول این مقاله به برخی راهبردهای بلند مدت برای افزایش تمرکز اشاره کردیم، در این بخش نیز قصد داریم برخی تکنیک ها و...

گاهی اوقات خوابیدن راحت برای برخی از ماها تبدیل به آرزویی دست نایافتنی می شود. در بخش اول و دوم این مقاله راهکارهایی را برای شما خواننده عزیز راسخون بیان کردیم تا با کمک آن ها بتوانید راحت تر به خواب بروید....

اقتدار مرد در واقع ستون یک خانواده است که اگه شکسته شود، خانواده بهم ریخته می شود و دیگر تربیت فرزند غیر ممکن می شود ؛ پس سعی کنید اقتدار مردان را حفظ کنید تا آرامش و آسایش داشته باشید. در این نوشتار به...