سبک زندگی
چگونه کینه نکنیم و دیگران را راحت تر ببخشیم؟
کینه، هیجانی پایدار و مخرب، نه تنها سلامت روان و جسم را به خطر می اندازد، بلکه کیفیت زندگی را به شدت کاهش می دهد؛ اما بخشش به عنوان یک مهارت اکتسابی و فرایندی تدریجی، با تکیه بر بازسازی شناختی، همدلی و...
سبک زندگی
اگر اعصابت جدیدا ضعیف شده، این کارها رو حتما انجام بده
ضعف اخیر اعصاب، نشانهای از عدم تعادل در سیستم عصبی خودکار و غلبه بخش سمپاتیک (جنگ و گریز) بر پاراسمپاتیک (استراحت و هضم) است. این مقاله با استناد به جدیدترین یافتههای علوم اعصاب، راهکارهای عملی و روزمرهای...
سایر مقالات خواندنی
چه جملاتی به افراد افسرده بگوییم
گفتوگوی صحیح با افراد مبتلا به افسردگی، نقشی حیاتی در کاهش احساس تنهایی، گناه و ناامیدی آنان دارد. این مقاله با مرور جملات حمایتکننده، همدلانه و امیدبخش در مقابل عبارات آسیبزا، راهنمایی عملی برای برقراری...
سبک زندگی
نقش توکل در کاهش اضطراب ذهنی
این مقاله با رویکردی میانرشتهای نشان میدهد که توکل از طریق بازسازی شناختی، تنظیم هیجانی و افزایش تابآوری، اضطراب ذهنی را کاهش میدهد؛ یافتههای تجربی حاکی از آن است که توکل تا ۳۷ درصد از واریانس اضطراب...
سایر مقالات خواندنی
پیاده روی ژاپنی؛ روش جدید تناسب اندام
در سالهای اخیر، مفهومی به نام «پیادهروی ژاپنی» بهعنوان یک روش نوین تناسب اندام در رسانهها و شبکههای اجتماعی مطرح شده است. این روش که گاه با نامهایی مانند «تمرین ۳-۳» یا «پیادهروی تناوبی» شناخته...
مهارتهای ارتباط در خانواده
برای جلوگیری از زود رنجی چه کارهایی می توان انجام داد؟
زودرنجی به عنوان یک ویژگی خلقی و رفتاری، یکی از رایجترین موانع در مسیر سلامت روان و برقراری ارتباطات مؤثر است. این مقاله با رویکردی تحلیلی و تلفیقی، به بررسی ابعاد مختلف زودرنجی از تعریف و نشانهشناسی...
سایر مقالات خواندنی
چطور در روزهای بحرانی و جنگ از نظر ذهنی و روحی قوی بمانیم؟
در روزهای جنگ و بحران، حفظ سلامت روان نه یک انتخاب، بلکه ضرورتی برای بقا و ایستادگی است. با تکیه بر تابآوری فردی، حمایت خانواده و جامعه، و به کارگیری راهکارهای علمی مانند ذهنآگاهی و مدیریت هیجانات، میتوان...
.jpg "تاثیر ورزش بر روی سلامت جسم و روان")
ورزش و سرگرمی
تاثیر ورزش بر روی سلامت جسم و روان
بسیار از افراد تصور میکنند ورزش فقط ساختن عضله و بزرگترکردن آنها است، که بهتر است این تصور را تغییر دهند. در این مطلب درمورد تاثیرات ورزش بر سلامت روان و البته جسم صحبت میکنیم.
دانستنیهای خانواده
8 مورد مهم در رابطه با سلامت روان زنان که شاید ندانید
به دلیل اینکه خانم ها از لحاظ ساختار روانی، پیچیدگی بیشتری دارند مشکلات روحی آنان نیز پیچیده تر است. بنابراین باید درباره مشکلات روحی زنان و آنچه که مربوط است به سلامت روانی آنها بیشتر بدانیم.
دانستنیهای پزشکی
واقعیت مجازی، سلامت روان، و مراقبت های بهداشتی
سه روش واقعیت مجازی می تواند درمان سلامت روان را دگرگون کند، در حالی که به چندین روش، واقعیت مجازی در حال بهبود بخشیدن مراقبت های بهداشتی است.