نمونه ای از رژیم غذایی برای پرورش اندام

تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند. تغذیه مناسب و درست یکی از...

Tuesday, March 15, 2011

نمونه ای از رژیم غذایی برای پرورش اندام

تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند. تغذیه مناسب و درست یکی از...

Tuesday, March 15, 2011

چه کفشي براي چه ورزشي؟

براي انجام هرگونه فعاليت ورزشي لازم است کفشي مناسب تهيه کنيد. يک کفش مناسب مي‌تواند جلوي بروز بسياري حوادث، جراحات و دردها را بگيريد. پيش از...

Tuesday, March 15, 2011

چرا ورزش ضروري است؟

يک راه مطمئن براي کنترل و به تاخير انداختن عوارض پيري، فعاليت‌هاي بدني مناسب و منظم است. همه ما از کودکي تا سالمندي در هر سطحي از سلامت به تمرينات...

Tuesday, March 15, 2011

مهارت‌هاي ايمني در حين ورزش

در تربيت بدني هر دانش‌آموز بايد آگاهي‌هاي مربوط به ايمني را براي حفظ سلامت خود و ديگران کسب کند، به گونه‌اي که جزو عادت‌هاي او شود. در ضمن، بايد...

Tuesday, March 15, 2011

حرکات و تمرینات گرم کردن بدن در یوگا

تمرینهای که در این مقاله به شما آموزش داده خواهد شد، می توانند در ساعات اولیه روز، وسط روز و یا آخر شب انجام شوند. مکان انجام آنها مهم نیست....

Tuesday, March 15, 2011

اسکیت برد در دهه 80 و 90 میلادی

اسکیت برد در دهه 80 قهرمانان خاص خود را داشت، آنهایی که پس از ماجراهای سالهای قبل و افول دوباره اسکیت برد مجبورد شدند خود با تخته و چرخ، اسکیت...

Tuesday, March 15, 2011

اسکیت برد سواری

شکل اولیه ورزش مفرح اسکیت برد (Skateboarding) برای اولین بار در سال 1950 بکار برده شد، هنگامی که موج سواران کالیفرنیایی رویای انجام حرکات موج...

Tuesday, March 15, 2011

باشگاه فوتبال آ.ث.میلان

آ.ث.میلان (یا میلان)یکی از پرافتخارترین باشگاههای‌ فوتبال جهان است که در شهر میلان ایتالیا قرار دارد. این تیم با۳۴۰میلیون هوادار، پرطرفدارترین...

Wednesday, March 9, 2011

آشنايي با تاريخچه جام‌جهاني فوتبال (1930)

با آنکه فدراسيون جهانی فوتبال- فيفا- در سال 1904 تاسيس شد اما نخستين جام جهانی 26 سال بعد برگزار شد. فيفا در 28 مه سال 1928 در نشست سالانه خود...

Wednesday, March 9, 2011

تمرينات تناسب اندام در محل كار

اگر شاغل هستيد و وقت کافي براي ورزش نداريد، کافي است اين حرکات ساده را ياد بگيريد و در دفتر کارتان انجام بدهيد. اين تمرين‌ها متشکل از حرکات کششي...

Tuesday, March 8, 2011

آموزش گام به گام بسكتبال (2)

به بازی‌كنان بیاموزید كه مفاصل (مچ پاها، زانوها، انتهای ران‌ها، آرنج‌ها و مچ‌ها) خود را خمیده و آماده نگاه دارند. دست‌ها و پاها باید خمیده و...

Tuesday, March 8, 2011

آموزش گام به گام بسکتبال (3)

یکی از مشکل‌ترین وظایف در مربی‌گری، آموزش حرکت‌های بدون توپ (آهن‌ربای بازی‌ها) به بازیکنان است. یک بازیکن بتنهایی (با پنج بازیکن در تیم) 80%...

Tuesday, March 8, 2011

آموزش گام به گام بسکتبال (1)

یکی ازابتدایی ترین وظایف مربیان،آموزش نحوه حرکت و کنترل بدن، به بازیکنان است. حرکتهای پایه گاهی زیربنای بسکتبال نامیده می شوند. این حرکتهای اصول...

Tuesday, March 8, 2011

تاریخچه تیم فوتبال یوونتوس

یوونتوس به عنوان یکی از مهم ترین و بزرگترین باشگاه های ایتالیا و جهان می باشد که صاحب افتخارات بسیار متعددی شده است. در این مقاله به طور مختصر...

Wednesday, March 2, 2011

ورزش

وقتی رقابت ها در سطح حتی صدم ثانیه ها کشیده می شود صرف نظر از تلاش شخصی ورزشکار در پیروزی ، به طور دقیق ارزش تمرینات و نحوه ی استفاده حداکثر...

Wednesday, March 2, 2011

تناسب اندام در هشت هفته

اگر شما اضافه وزن نداريد، ممکن است مايل باشيد عضلات ران ها و شکم تان را تقويت کنيد تا زيباتر شوند. شما مي توانيد يک شکم سفت و عضلاني داشته باشيد....

Sunday, February 27, 2011

چهار شگفت انگيز!

اين چهار ورزش صبحگاهي مفاصل شما را گرم و بدن را نيرومند مي کند. لطفاً فوري موضع منفي نگيريد و در جبهه تنبل ها نايستيد. چهار نرمش پيشنهادي ما...

Sunday, February 27, 2011

آموزش گام به گام بسکتبال (20)

انتخاب دیگر برای بازیکن ریباند کننده پاس دادن به هم تیمی است. این دومین انتخابی است (بعد از شوت) که بازیکنان باید بعد از ریباند در نظر داشته...

Tuesday, February 22, 2011

آموزش گام به گام بسکتبال (21)

بهترين روش براي حرکت دادن توپ بعد از ريباند دفاعي پاس آزاد کننده (خروجي) است. هيچ حريفي نمي‌تواند يک پاس تند را به طرف نيمه ديگر زمين، سد کند....

Tuesday, February 22, 2011