«نه گفتن» را بیاموزید!

یکی از مهمترین مهارت های زندگی، مهارت « نه گفتن» است. یعنی در مواجهه با پیشنهاداتی که به ما می شود، صلاح و اولویت خود را در نظر بگیریم، نه جلب...

Wednesday, February 26, 2014

از دیگران کمک بگیرید!

افسانه های کودکان را به یاد بیاورید: افرادی تصمیم می گیرند و مسیری پیش رو دارند. مسیری که سخت و نامعلوم و حتی ترسناک است. ممکن است بعضی از این...

Wednesday, February 26, 2014

مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید!

مهارت ارتباطی، از مهمترین مهارتهای لازم برای زندگی است. ما باید توانایی شنیدن حرف های دیگران و درک احساسات آنان را داشته باشیم. همچنین باید بتوانیم...

Wednesday, February 26, 2014

از روش «کنترل و اثر» استفاده کنید!

همه ی ما می دانیم که علاوه بر تلاش هایی که می کنیم، عوامل محیطی متعددی در نتایجی که به دست می آوریم نقش دارند.

Tuesday, February 25, 2014

از روش «5×3» استفاده کنید!

دو روش «5×3» و « کنترل و اثر» به فرد کمک می کنند تا نگرانی های خود را مهار کند و به باورها، احساسات، رفتارها و به طورکلی بر ذهن خود تسلط پیدا...

Tuesday, February 25, 2014

تسلیم تفکر همه یا هیچ نشوید!

در تفکر همه یا هیچ، فرد همیشه نگران است. از نظر او، غیر از بهترین نمره، هیچ نمره ای ارزش ندارد و غیر از بالاترین ربته، هیچ رتبه ای خوب نیست.

Tuesday, February 25, 2014

نگرانی های تان را مهار کنید!

همه ی ما در زندگی مشکلات زیادی داریم، تکالیف متنوعی را باید انجام بدهیم و با افراد زیادی ارتباط برقرار کنیم. ما در طول روز در حال صحبت کردن با...

Tuesday, February 25, 2014

باورهای منطقی داشته باشید!

ارتباط بین فکر و باور با احساس و رفتار، از دیرباز شناخته شده است. بسیاری از اندیشمندان عقیده دارند که تأثیر باور ما نسبت به یک رویداد یا واقعه،...

Tuesday, February 25, 2014

اهمال و مسامحه را به حداقل برسانید!

برای ما ایرانی ها دو موقعیت در تقویت سالانه بسیار مهم است: اول مهرماه که شروع سال تحصیلی است و اول فروردین ماه که شروع سال نو است. اغلب ما در...

Tuesday, February 25, 2014

خودگویی های مثبت داشته باشید!

ما همیشه با خودمان در حال گفت و گو هستیم. حتی وقتی به خواب می رویم قسمت رؤیای ذهن ما در حال فعالیت است. ما با خودمان یا با دیگران حرف می زنیم،...

Tuesday, February 25, 2014

از همین حالا شروع کنید!

منتظر نشوید تا همه ی مشکلات اطرافتان حل شوند. به بهترین شکل برنامه ریزی کنید، در بهترین وضعیت روحی - روانی قرار بگیرید، بیشترین آمادگی را به...

Tuesday, February 25, 2014

برنامه ریزی مناسب داشته باشید!

برنامه ریزی نقشه ی راه است و مسیر ما را از مروز به آینده مشخص می کند. می توان گفت وقتی می دانیم در آینده چه می خواهیم، می توانیم برنامه ی امروزمان...

Tuesday, February 25, 2014

در اجرای برنامه هایتان باثبات باشید!

حتماً با این موضوع مواجه شده اید که حتی بهترین برنامه ها ممکن است اجرا نشوند. در واقع اغلب برنامه ها مشکل ندارند، بلکه نحوه ی اجرای آن ها اشکال...

Tuesday, February 25, 2014

از روش های آرام سازی استفاده کنید!

آرام سازی از روش های بسیار مؤثر و باستانی برای سلامت جسمانی و روانی است که از دیرباز در ادیان مختلف و فلسفه های نقاط مختلف دنیا شناخته شده بوده...

Tuesday, February 25, 2014

از روش های «این جا و اکنون» استفاده کنید!

در هر موقعیتی که به سر می برید و هر فعالیتی که می کنید، با تمام وجود جذب آن شوید. وقتی غذا می خورید، فقط به غذا خوردن فکر کنید و این تجربه را...

Tuesday, February 25, 2014

درمان بیماری های روانی

درمان بیماری های روانی باید با تحمل، حوصله و صبر و رنج بسیار صورت بگیرد. زمانی که بشر به تشخیص بیماری ها پی برد، از بیمار ترسید و به دلیل ویژگی...

Tuesday, February 25, 2014

نقش جنسیت در بروز بیماری های روانی

بله، جنسیت در بیماری های روانی تأثیر دارد. همه ی افراد با هم تفاوت دارند و تفاوت زن و مرد، بر دامنه ی این تفاوت ها می افزاید. مرد و زن از نظر...

Tuesday, February 25, 2014

خودکشی ناشی از افسردگی

زمانی که فرد به خودکشسی اقدام یا تمایل خود را ابراز کرده است. ما روان پزشکان، همیشه تمایل به خودکشی و ابراز آن را جدی تلقی می کنیم. این درست...

Tuesday, February 25, 2014

آیا ابتلاء به بیماری های روانی، مخصوص طبقه خاصی است؟

در این زمینه همیشه دو نظریه وجود داشته است. نظریه ی اول می گوید طبقه ی اجتماعی در ایجاد بیماری های روانی مؤثر است چرا که وقتی به آمار نگاه می...

Tuesday, February 25, 2014

چرا فقط من بیمار شدم؟

علت این است که راه حل ها هیچ گاه یکسان نیست. ممکن است شرایط یکسان باشد ولی هیچ انسانی شبیه و همسان انسان دیگر نیست. هر فرد، انسانی است منحصر...

Tuesday, February 25, 2014