باسلام. برادر گرامی به نظر می رسد این حالات شما بیشتر به خاطر کسب آرامش و لذت ناشی از آن است. و چون از زمان کودکی تا به حال نتوانسته اید چیزی را جایگزین آن کنید همچنان به آن ادامه می دهید. به همین خاطر پیشنهاد من به شما این است که به صورت حضوری به یک روانشناس مراجعه کنید و با پیگیری جلسات فعالیت های مثمرثمرتری که مورد قبول جامعه باشد را جایگزین این امور بکنید