سلام بر شما دوست عزیز و همراه بزرگوار سایت راسخون
احساس افسردگی میکنید و از تنوع نداشتن برنامه های زندگی، شکوه داشتید و به دنبال حل این معضل هستید. افسردگی نشاط زندگی را به تاراج میبرد و انرژی فرد را تقلیل میدهد. در زنان بیشتر از مردان مشاهده میشود.
لازم است که فرد نشانه های خاصی را با دوره زمانی خاص داشته باشد و با بررسی کارشناسی به تشخیص افسردگی برسد. شما در پیامتان در مورد زمان شروع، طول دوره این حالات، اتفاق مقارن با شروع این حالات، نحوه عملکرد، میزان خستگی، ساعات خواب، و نحوه تغذیه و اشتها، و... صحبتی نداشتید و اعلام نفرمودید که این تشخیص افسردگی توسط کارشناس و مشاور صورت گرفته یا برداشت خودتان بوده است؟
بدون پاسخ این سوالات تشخیص افسردگی را نمیتوان به راحتی قبول کرد لذا از شما هم انتظار میرود از برچسب زدن پرهیز نمایید. درادامه چند نکته تذکر داده میشود:
- پاسخ همه این سوالات را مشخص کرده و در پیام بعدی خود ذکر کنید تا به طور کارشناسی بررسی شود. اتفاق زمینه ساز و راهکارهایی را که برای برطرف کردن این حال داشته اید را نیز مشخص فرمایید.
- وضعیت کم خونی را بررسی کنید.
- ورزش کنید.
- ساعات خواب خود را منظم کرده و سعی کنید به مدت 8 ساعات در شبانه روز بخوابید.
- تغذیه کافی و کامل داشته باشید.
- برنامه ریزی داشته باشید و خود را موظف کرده تا طبق آن عمل کنید.
شاد و سلامت باشید.

بیشتر بخوانید:
افسردگی روحی: علایم و درمان