باسلام. تکنیک ریلکسیشن، یکی از تکنیک های تخصصی علم روانشناسی است که اساساً امکان آموزش صحیح آن به مخاطب عام، به صورت کتبی، وجود ندارد. منظور خانم صفری هم مطمئناً آموزش کامل این تکنیک نبوده است بلکه احتمالاً قصد داشته اند ماهیت و مکانیزم اثر آن یا بعضی از نکات کلی مربوط به آن را مطرح نمایند. اما تنها راه یادگیری کاربردی این تکنیک، برای شما این است که با مراجعه ی حضوری به یک مشاور یا روانشناس (حداقل دارای مدرک کارشناسی ارشد) به یادگیری عملی این تکنیک بپردازید. بعضی از صاحب نظران و متخصصین این تکنیک، حتی معتقدند که آموزش عملی این تکنیک به صورت حضوری، محدود به یک جلسه نیست بلکه در چند جلسه ی حضوری باید آموزش داده شود تا مراجع بتواند به طور مستقل و در موقعیت های مختلف، از آن استفاده نماید. به طور کلی ماهیت این تکنیک، این است که عضلاتی که در هنگام هیجانات منفی به خصوص اضطراب، منقبض می شوند، دچار انقباض ارادی شده و سپس به طور ارادی منبسط می شوند. البته تسلط یافتن به این درجه از مهارت، نیازمند پیمودن گام های تدریجی عملی تحت نظارت و آموزش دقیق یک روانشناس، به صورت حضوری است.