باسلام خواهر عزیزم همه این مواردی که به آن اشاره کردید یک سری مهارت اجتماعی است که خوشبختانه بیشتر آنها اکتسابی و یاد گرفتنی است , اما علاوه بر اینکه لازم است توجهتان را به محیط بیشتر کنید مثلا به افرادی که رفتار آنها را قبول دارید با دقت بیشتری نگاه کنید یا اینکه حتی رفتارهای شخصیت های تلویزیونی را دنبال کنید تا متوجه شوید چه رفتاری در چه محلی و در چه جمعی درست است توجه داشته باشید که اگر مهارت های اجتماعی و ابراز وجود را با نظارت یک متخصص بالینی یاد بگیرید موفق تر خواهید بود زیرا ایشان در خود جلسه شما را ارزیابی خواهند کرد و متناسب با شرایطتتان تمرین هایی را ارائه می دهند که ابتدا در جلسه و بعد با رفع کردن اشکالات به محیط بیرونی هم تعمیم پیدا می کند می توانید راحت تر این مهارت ها را بیاموزید.