درخواست هايي كه عمل كردن به آن ها به ضرر شماست و سلامت جسماني، رواني و اجتماعي شما را به مخاطره مي اندازد، درخواست هاي نابه جا تلقي مي شوند. براي مثال كسي از شما درخواست مي كند:

در روابط بين فردي طبيعي است كه مورد انتقام قرار گيريم و يا از ديگران انتقاد كنيم. انتقاد سازنده به بهبود رفتار منجر مي شود و به ما كمك مي كند تا ديدگاه واقع بينانه تري نسبت به خود و ديگران پيدا كنيم. اما...

خشم احساسي است نظير ديگر احساسات طبيعي بشر. احساس خشم هر قدر هم كه شديد باشد به خودي خود بد نيست. آنچه اهميت دارد، شيوه ي ابراز آن است. اين كه چگونه خشم خود را ابراز مي كنيد كه به خودتان يا به ديگري صدمه...

روحيه ي انسان به سان يك رودخانه است، همان طور كه يك رودخانه ممكن است در جايي عريض ولي كم عمق، در جايي ديگر عميق و باريك، در جايي پر از سنگ ريزه و ماسه و درجايي غرق در گياهان باشد، روحيه ي انسان نيز

ولع، تمايل يا كشش براي مصرف سيگار است و براي توصيف احساس فرد زماني كه به شدت براي مصرف سيگار برانگيخته شده است، به كار مي رود. حداقل دو نوع ولع يا كشش براي مصرف سيگار وجود دارد كه عبارتند از: ولع

کسانی که زیاد سیگار می کشند می گویند کنار گذاشتن سیگار دشوارترین کاری است که آن ها تاکنون انجام داده اند. در صورتی که کنارگذاشتن سیگار برای کسی مشکل باشد، می گوییم او نسبت به آن وابسته شده است.

تفكر در مورد ترك سيگار ممكن است شما را مضطرب سازد، زيرا يادآور كار دشواري است كه در پيش رو داريد. به همين دليل ممكن است تعلل ورزيد و تعلل نيز ترك سيگار را برايتان دشوارتر سازد. بنابراين لازم است هرچه زودتر...

ترك سيگار ناگهاني اتفاق نمي افتد بلكه زمان مي برد و اين زمان از فردي به فرد ديگر متفاوت است. روان شناسان فرآيند ترك سيگار را به چهار مرحله تقسيم كرده اند، اين مراحل عبارتند از:

بررسي ها نشان داده اند كه همه ساله 430000 نفر در آمريكا به دليل بيماري هاي ناشي از مصرف سيگار از دنيا مي روند و اين رقم بيشتر است از تمام مواردي كه به دليل مصرف الكل، هروئين، كوكائين، تصادف با اتومبيل،...

افرادي كه به ترك سيگار اقدام مي كنند براي اين كار دلايلي دارند كه عمده ترين آن ها مخاطرات سيگار براي سلامتي است. مطالعات زيادي نشان داده اند كه مشكلات قلبي در صدر نگراني هاي افراد سيگاري قرار دارد، چرا...