سلام برشما همراه گرامی
از اینکه سایت راسخون رو برای مشورت انتخاب کردی، ازت سپاسگذاریم و امیدواریم راهنمایی ما بتونه کمک خوبی به حل مسئله شما باشه. چه بهتر بود دقیقا زمان و مدت تغییرحال رو عنوان میکردی و از چگونگی تغییرات و نوع رابطه عاطفی(خواستگاری یا دوستی ) ،مدت اون و چیزای دیگه بیشتر و با جزیبات، توضیح میدادی. علی ای حال،از همین توضیح کم و کلی شما،خیلی راحت میشه آشفتگی و بی حوصلگی شما رو حس کرد. دوست عزیز با توجه به این تغییر حالت محسوس و شدید، چند توصیه برای شما دارم که امیدوارم عمل به اون، به حل مسئله و رسیدن به حال خوب شما کمک کنه.
1. وضعیت کم خونی و فقر اهن خودتون رو چک کنید، مخصوصا اگر اوضاع خواب و خوراک تون هم تغییر کرده،بطور جدی و در اولین گام،به پزشک مراجعه کنید. کم خونی و نداشتن خواب و تغذیه مناسب، تاثیر منفی زیادی در سلامت روان داره و خیلی وقتها مشکلات روحی ریشه در مشکلات جسمی قابل حل داره. احتمالا در مسئله شما هم این موضوع بی تاثیر نیست.
2. پیگیر وضعیت تغییر حال تون باشید اما خودتون رو از دست رفته نبینید. یعنی خودتون رو نبازید و به خودتون بگید که این وضعیت موقتیه و هرچه زودتر به حال خوب و نشاط سابق خواهید رسید. این تلقین مثبت باعث میشه انرژی و انگیزه بیشتری برای درمان داشته باشید و زودتر نتبجه بگیرید.
3. با توجه به اینکه این مسئله کنونی شما قابل حل هست،روابط خودتون رو با افراد قطع نکنید،و از اینکه این روابط اندکی سرد شده نگران نباشید،از ازرافیان خودتون بخواهید که اندکی صبور باشند و با بی حوصلگی شما کنار بیان. این درک و همراهی اونها کمک موثری برای شما خواهد بود. مضاف بر اینکه از دست دادن مطلق اونها به دلیل کسالت فعلی،خودبخود باعث شدت افسردگی و کاهش انگیزه برای تغییر حال خواهد شد.
4. بررسی کنید و ببینید زمان و دلیل شروع این حال شما چه زمان و چه چیزی بوده و در صورت امکان علت شناسایی شده رو برطرف کنید.
5. بیکار نمونید و از تنهایی بپرهیزید. داشتن برنامه مخصوصا شرکت در فعالیت های داوطلبانه کمک موثری در نشاط روحی شماخواهد داشت.
6. با دوستانی که افکار مثبت دارند و شاداب هستند، همراه بشید و اوقات فراغت خودتون رو با اونها بگذرونید.
8. ورزش کنید. در صورت امکان در باشگاه ثبت نام کنید تا اجبار و تلاش بیشتری رو داشته باشید و اثراتش هم محسوس تر باشه.
9. استخر برید. حداقل هفته ای یکبار. در صورت فراهم نبودن شرایط،دوش اب ولرم هم کمک کننده خواهد بود.
10. استفاده از داروهای گیاهی مثل سنبله طیب، به لیمو و.. نیز توصیه میشه.
7. در صورت عدم تاثیر دارو و یا نداشتن مشکل جسمی و کم خونی،و طولانی شدن وضعیت موجود،به یک مشاور متخصص مراجعه کرده و با انجام تست افسردگی و تعیین درصد اون،اقدام به روان درمان کنید.
شاد و سلامت باشید

بیشتر بخوانید:
خیلی زودرنج و حساسم"چطور زودرنجی مو درمان کنم؟