با سلام به شما دوست عزیز:

استمناء یا خود ارضایی از گناهان بزرگی است که خداوند بسیار آن را نهی کرده و عواقب دنیوی و اخروی بسیاری دارد. علاوه بر آن عوارض و مشکلات جسمی مانند، عفونت های مختلف، به وجود آمدن سرطان مختلف و.... . همچنین مشکلات روحی مانند: اظطراب، استرس، افسردگی، حس ناکامی و....  از اثرات این کار است.

قوه شهوت مانند تمام نیاز های بدن ما است مانند نیاز به آب و غذا برای بدن ما لازم وضروری است و باید از راه درست آن این نیاز را بر آورده کنیم.

در دین اسلام دو راه حل در مقابل ما قرار دادند تا در برابر غریزه شهوت که به راحتی ما را در دام شیطان می اندازد رهایی یابیم، اول و مهمترین کار این که اگر موقعیت ازدواج هست حتما این کار انجام شود، شما هم در سن ازدواج قرار دارید، پس اگر موردی مناسب برای شما پیش آمد حتما این کار را انجام دهید. زیرا هم بدن شما به آن نیاز دارد و هم این که از این کار دست خواهید کشید. دوم، رعایت تقوا، تقوا یعنی پرهیزکاری یعنی موقعیت خطا و گناه هست اما من دست به آن نمی‌زنم.

هیچ کس به اندازه خودتان نمی تواند به شما کمک کند، پس اراده خودتان را قوی کنید، از این کار خود نزد خداوند توبه کنید، با حضور در مسجد و امام زاده ها سعی کنید حالت روحی خود را بهتر کنید.

خواب خود را تنطیم کنید، خداوند شب را برای خواب و استراحت و روز را برای کار و فعالیت قرار داده و ساعت بدن ما هم به همین صورت است اگر غیر آن عمل کنید اثرات بدی برای سلامتی شما دارد و یکی از اثرات آن هم افسردگی است.

بعد از این که خواب خود را تنظیم کردید برای روز خود برنامه ریزی کنید هر اندازه که بی‌حال و بی حوصله هستید اما خودتان را مجبور کنید، می توانید ادامه تحصیل بدهید، یا دنبال شغل باشید، در  کلاس های جانبی و مورد علاقه خود شرکت کنید. به کلاس های ورزشی بروید. کاری کنید از این حالت کسلی و بی حالی در بیایید که همه این ها از عوارض خود ارضایی است زیرا این کار انسان را ناتوان می کند. دقیقا بعد از ازدواج عکس این حالت است، انسان بعد از رابطه جنسی با همسرش به آرامش دست می یابد و کاملا متوجه می شود که نیاز او به طور مناسبی بر آورده می شود و توانایی و انرژی زیادی به دست می آورد اما با استمناء انسان حالت ناکامی و یاس بدست می آورد.

به هیچ عنوان صحنه ها، عکس ها، فیلم های محرک را نبینید همچنین از جاهایی که سبب تحریک شما می شود دوری کنید. در این زمان است که اهمیت خواب شب مشخص می شود، اگر شما شب بخوابید دیگر زمانی نمی ماند که تنها باشید که به فکر دیدن این صحنه ها باشید.

سعی کنید که بیشتر در جمع مخصوصا در جمع خانوادگی خود باشید تا از وجود آنها آرامش بگیرید. در کارهای خانه مشارکت داشته باشید و هر کاری کنید که کمتر در تنهایی باشید.

                                                                                                     اگر بعد از پایان همه این مراحل بازهم موفق نشده اید می توانید به یک مشاور خوب مراجعه کنید.