با سلام و وقت بخیر خدمت شما همراه  گرامی سایت راسخون
 

خوشحالم از اینکه در این مسیر کنار شما هستم. اولین نکته ای که باید مدنظر داشته باشید این است که مهم ترین وظیفه شما در حال حاضر درس خواندن و برنامه برای آینده ای موفق هست، پس اولویت اولتان را در زندگی فعلی مشخص کنید و اما مهم ترین نکته در زندگی افرادی که هم درس می خوانند و هم کار می کنند، مدیریت زمان، برنامه ریزی و پایبندی به آن است . اگر قصد کمک کردن در امور مالی خانه همراه مادر را دارید ، پیشنهاد می‌کنم با یک برنامه ریزی جامع و متناسب با شرایط خودتان پیش بروید. یعنی زمان های مشخصی را برای این کار تعیین کنید؛ ( زمان های محدود و عدم آسیب رسان به مسئولیت اصلی شما که درس خواندن است ) .
 

برای کاهش میزان استرس و اضطراب از تکنیک تنفس عمیق ( تکنیک 478 ) استفاده کنید .
 

این روش یک تکنیک تنفس ضداضطراب است به این معنا که شما یاد می گیرید در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن ، خود را  برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید . روش اجرا بسیار ساده است ؛ می بایست بر روی یک تخت یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا  به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت به مدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید .
 

این تمرین ، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را بر طرف کرده و سبب می گردد که در تنش های بین فردی ، کنترل بیشتری بر روی رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید .
 

همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما می گردد . اگر تنبلی نکنید و این تمرین را هرروز انجام دهید ، تأثیرات معجزه آسای آن را تضمیم خواهم کرد .
 

اگر نگران رسیدن به مطالعه و جمع بندی دروس هستی حتماً از برنامه ریزی های کوتاه مدت استفاده کن و از خلاصه نویسی در این مسیر غافل نشو ؛ چرا که همین خلاصه هایی که الان انجام می‌دهی هفته های منتهی به آزمون خیلی کمک کننده  و مؤثر خواهند بود .
 

موفق و پیروز باشید .