کاریر محترم : ضمن تبریک ماه مبارک رمضان: از حسن اعتمادتان به مشاوره راسخون، تشكر مي‌كنيم. گاهي، اتفاق مي افتد كه در زندگي احساس خستگي مي كنيم، همه چيز براي ما زنگ مي بازد، چيزهايي كه بايد لذت بخش باشند ديگر برايمان جذاب نيستند، احساس مي كنيم زندگي يكنواخت شده است. احساس مي كنيم اين آن زندگي نيست كه بخاطر آن بايد صبح از خواب بيدار شويم. ديگر از زندگي لذت نمي بريم. براستي چكار بايد كرد؟ چه كنيم تا انرژي از دست رفته مان را بدست آوريم؟ چه كنيم تا از زندگي لذت ببريم؟ چه كنيم تا وقتي صبح از خواب بيدار مي شويم با عشق و احساس تازه بودن مواجه شويم؟ ما قصد داريم در ادامه راجع به علت شناسي و درمان اين احساس در خودمان نكاتي را خدمتتان تقديم كنيم تا ان شاء الله با سعي و تلاش خودتان و به كار گيري صحيح اين تكنيك ها در زندگي تان، تغيير را احساس كنيد. اولا يادآور مي شويم كه ما انسان ها بر طبق نظام احسن خلقت به بهترين وجه ممكن آفريده شده ايم. به گونه اي كه اگر بر طبق آموزه هاي اسلامي و الهي تفكر و رفتار كنيم بهترين احساس و رفتار را خواهيم داشت و حس تازگي و نشاط در زندگي خواهيم داشت. اگر گوهر ايمان به خدا را در زندگي خود پررنگ كنيم، اگر خدا بهترين يار ما باشد. اگر در زندگي خدا را ببينيم، اگر برف، باران، آفتاب، خاك، ابر و درخت همه ما را به ياد خدا بياندازد، آن وقت خواهيم ديد كه همه چيز در عالم زيباست. براي هيچ كاري عجله نداريم؛ از هيچ اتفاقي آنقدرها ناراحت نمي شويم و اين يعني انسان مومن، كه هر كاري در زندگي حتي كارهاي تكراري برايش لذت بخش است، زيرا همه در يك جهت پيش مي روند و آن منبع زيبايي ها كه زيبايي را آفريده؛ اوست خدايي كه همه را آفريده و همه را دوست دارد. بنابراين بهترين راه براي تقويت نشاط در زندگي تقويت ايمان و احساس كردن خداوند در زندگي است. در ادامه به بررسي تفصيلي علل بروز اين احساس در فرد و راهكارهاي درمان آن مي پردازيم : 1. شكست هاي پي در پي در زندگي : يكي از علل احساس نااميدي در زندگي، شكست و انتظار شكست مي باشد. اگر شما هميشه انتظار شكست را داشته باشيد و توانمندي هاي خود را باور نداشته باشيد، احساس خوبي در زندگي نخواهيد داشت. 2. يكنواختي در زندگي : انسان فطرتا زيبايي طلب بوده و دوست دارد با تنوع زندگي كند؛ چنانچه محيط زندگي يا فرايند زندگي يكنواخت باشد، روند تغيير و تبدّل انرژي رواني با خلل مواجه مي گردد. گاهي انسان به تغييرات اندكي در زندگي نياز دارد. مثل گردش، تفريح و يا حتي تغيير چيدمان منزل. 3. عدم برآورده شدن نيازها : رفع نيازها احساس لذت در زندگي را به دنبال دارد. در واقع نيازها به عنوان يكي از انگيزه هاي حياتي هستند. اگر نيازها نبودند انسان در زندگي بسياري از دلخوشي ها را از دست مي داد و خيلي از فعاليت ها را ترك مي كرد. حال اين نكته نيز حايز اهميت است كه اگر نيازها به درستي و به موقع و متناسب پاسخ داده نشوند مي تواند منجر به احساس سستي و بي حوصلگي در فرد شود. 4. كم بودن فعاليت هاي زندگي : ركود و نداشتن مشغله كافي در زندگي و بيكاري و داشتن ساعات زيادي كه نمي دانيم با چه فعاليت هايي آن را پر كنيم و يا پر كردن آن با فعاليت هاي غير مفيد و بي ارزش مي تواند به احساس سستي و بي حوصلگي منجر گردد. 5. نداشتن عزت نفس و اعتماد به نفس : اگر ارزش هاي وجودي خودتان را نشناسيد و آنها را باور نكنيد راجع به خودتان و زندگي تان احساس خوبي نخواهيد داشت. تنها انسان هايي احساس خوبي در زندگي دارند كه احساس خوبي نسبت به خودشان دارند و خودشان را به عنوان انساني خوب و كارآمد قبول دارند. 6. شغل نامناسب : چنانچه كاري را انجام مي دهيد كه به آن علاقه نداريد خيلي طبيعي است كه از آن احساس لذت نكنيد، و هنگامي كه مي خواهيد به كار مشغول شويد بدترين احساس را داشته باشيد، و هميشه در زندگي احساس خستگي كنيد. دو چيز در زندگي باعث نيك بختي و احساس لذت در زندگي است : يكي همسر دلخواه و مناسب و ديگري شغل متناسب و دلخواه. 7. مناسب نبودن رشته تحصيلي : اگر رشته تحصيلي شما مورد علاقه تان نباشد يا مطابق با استعدادهاي شما نباشد، پيشرفت چنداني در آن رشته نخواهيد داشت و تحصيل به مسئله بغرنج و عذاب آورتبديل خواهد شد. راهكارهايي براي حل اين مشكل براي ايجاد هر تغييري در زندگي ابتدا انسان بايد موقعيت فعلي زندگي خود را خوب بشناسد و سپس به علت شناسي آن پرداخته و با يك تصميم صحيح و اقدامي شجاعانه به تغيير و بهبود وضعيت دست بزند. شما نيز با توجه به راهكارهاي زير با توكل به خدا و توسل به ائمه معصومين(ع) به تغيير زندگي خود اقدام كنيد : 1. تقويت ايمان؛ عامل زيربنايي احساس و رفتار انسان ايمان به خداست. با ايمان به خداست که مي توان سخت ترين كارها را انجام داد و از آن لذت برد. بنابراين راهكار لذت بردن از زندگي تقويت ايمان است. 2. برنامه ريزي منظم براي زندگي؛ براي زندگي خود برنامه ريزي جامعي داشته باشيد، كه در برگيرنده ساعاتي براي تحصيل يا اشتغال، كارهاي شخصي، تفريحات سالم، عبادت، استراحت و غيره باشد. برنامه تان را بر روي برگه نوشته و آن را به دقت مورد اجرا قرار دهيد و به هر گونه پيشرفت و موفقيت خود پاداش دهيد. پاداش شما مي تواند تحسين خود، رفتن به گردش، خوردن غذاي مورد علاقه يا پرداختن به هر كار مورد علاقه اي باشد. 3. داشتن تفريحات سالم در زندگي؛ بصورت هفتگي يك وعده غذايي را در دامان طبيعت بخوريد. 4. باغچه كوچكي داشته باشيد و در منزل از گلدان و گل استفاده نماييد. 5. تقويت روابط صميمي و سازنده با ديگران؛ همه ما انسان ها نياز به محبت و پذيرش داريم و اين محبت و پذيرش بيشتر از ناحيه دوستان ارضا مي گردد. اين ارضاي نياز است كه احساس لذت و خوشي به انسان مي بخشد. بنابراين ابراز وجود و پذيرشي كه از يك دوست صميمي حاصل مي شود مي تواند تاثير زيادي بر احساس مثبت ما در زندگي داشته باشد. پس سعي كنيد اولا دوستان خوبي انتخاب كنيد؛ دوستاني كه شما را به ياد خدا بيندازند و در شرايط سختي شما را رها نسازند و هميشه يار و ياور و غمخوار شما باشند، و ثانيا روابط خود را با آنها بيشتر كنيد. 6. شركت در جمع و مباحث جمعي؛ سعي كنيد بيشتر در جمع باشيد. البته جمعي كه شما را تاييد كند نه اينكه طرد يا تحقير كند. 7. به نماز اول وقت اهميت ويژه اي بدهيد. و سعي كنيد هر روز مقدار معيني قرآن بخوانيد و در معناي آن تدبّر نماييد. 8. سعي كنيد افكار منفي را از خود دور كنيد و آنها را با افكار صحيح جايگزين كنيد. بجاي اينكه فكر كنيد فردي ناتوان يا بد شانس هستيد به اين فكر كنيد كه كساني هستند كه شرايطشان از شما بدتر است. كساني كه از سرپناه محرومند. كساني كه با خانواده معتاد درگيرند و يا درگير مشكلات مالي هستند. 9. بصورت مرتب روزانه نيم ساعت ورزش كنيد. 10. سرگرمي هاي علمي و هنري داشته باشيد و ساعاتي از روز را به كارهاي مورد علاقه خود سپري كنيد. 11. افكار تحقير كننده را از خود دور كنيد. 12. در انجام رفتارهاى اجتماعى كوچك و در محيطهایی كه بيش‏تر احساس راحتى مى‏كنيد، فعال باشيد. اين كار را از سلام كردن، احوالپرسى، جواب سلام دادن، نگاه كردن، تعارف كردن و تعارف شنيدن با اطرافيان و استادان در بيرون از كلاس آغاز كنيد و با تمرين به كارهاى بزرگ‏تر و مهم‏تر گسترش دهيد. البته اين كارها در صورتي توصيه مي شود كه حمل بر غرض ورزي نشود و زمينه از بين رفتن آبروي انسان نگردد. 13. تلاش كنيد كه در كارهاى اجتماعى در محيط خانه، مدرسه و دانشگاه مانند اردو و بازى‏هاى دسته جمعى شركت كنيد و نقش فعالى را بپذيريد. 14. تلقين مثبت را فراموش نكنيد. به خود تلقين كنيد كه من از بقيه چيزي كم ندارم. خيلي نقاط مثبت دارم كه خيلي از افراد ندارند. من نبايد ترسي از حضور در جمع داشته باشم. همه كساني كه به راحتي در حضور استاد صحبت مي كنند در توانايي ها و استعداد ها با من همطراز مي باشند و جاي نگراني نيست. 15. فهرستى از ده لغت يا عبارت - كه بيانگر ويژگى‏هاى مثبت شخصيت شما است - تهيه كنيد و روزى چند بار آنها را در قالب جمله كاملى بخوانيد ؛ مثلاً بگوييد: «من باهوش هستم» و... . 16. هرگز خود را سرزنش نكنيد. 17. سعي كنيد دوستاني خوب و مومن براي خود انتخاب كنيد و ارتباطتان را با اين دوستان بيشتر كنيد. من الله توفیق