درمان سریع سرماخوردگی (بخش اول)

 

مقدمه

1. مجرای بینی خود را پاکسازی کنید.

• سعی کنید مصرف زیاد نوشیدنی های گرم و فاقد کافئین را در برنامه خود قرار دهید. با نوشیدن دمنوش های گیاهی مانند بابونه و نعناع، آب مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید. اگر مقداری عسل و لیمو به دمنوش خود اضافه نمایید، تأثیر بیشتری بر درد گلویتان خواهد داشت. همچنین بابونه تأثیر بسزایی بر کاهش استرس و خستگی دارد و از سویی نعناع احتقان بینی را تسکین می دهد.
• همچنین اگر چای سبز را مرتباً مصرف کنید، ممکن است به کاهش احتقان بینی و علائم آلرژیک کمک کند. سوپ داغ نیز برای فرد مبتلا به سرماخوردگی انتخابی مناسب خواهد بود. سعی کنید وقتی سرما می خورید غذاهایی مانند سوپ سبزیجات و مرغ را به دفعات و مقدار زیاد مصرف کنید، اما از مصرف نمک زیاد به همراه غذا خودداری کنید. سوپ مرغ می تواند تا حد زیادی گلو درد را تسکین دهد و از سوی دیگر اخلاط را نرم کرده تا راحت تر دفع شوند.
• اگر شما عادت به مصرف قهوه دارید، لازم نیست وقتی که وقتی سرما می خورید، آن را کنار بگذارید. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن قهوه باعث افزایش هوشیاری در افراد مبتلا به سرماخوردگی می شود. با این حال وقتی کودکان سرما می خوردند، بهتر است به آن ها قهوه ندهید. سعی کنید مایعات مورد نیاز بدن خود را از طریق نوشیدن آب گرم، دمنوش و سوپ تأمین کنید، مصرف زیاد قهوه باعث دفع بیشتر مایعات از بدن می گردد.

• برای بهره مندی از بخار برای کاهش علائم سرماخوردگی، می توانید قابلمه ای را پر از آب نموده و بر روی اجاق گاز آشپزخانه قرار دهید تا جوش بیاید. پس از جوش آمدن اجاق گاز را خاموش کنید و قابلمه را در مکانی مناسب مثل روی میز و یا اپن آشپزخانه قرار دهید. سپس سر خود را بالای قابلمه قرار دهید و از بینی نفس بکشید، البته سر خود را خیلی پایین نبرید که در این صورت احتمال سوختگی وجود خواهد داشت. برای کسب نتیجه بهتر می توانید روی سر خود حوله ای بگذارید. به مدت 10 دقیقه این کار را ادامه دهید. این عمل که بخور نام دارد را می توانید 2 تا 4 بار در روز انجام دهید.
• اضافه نمودن اسانس هایی مانند اکالیپتوس، به آب، روشی مناسب برای تمیز شدن بهتر سینوس ها و بهره مندی از مزایای رایحه درمانی (آروماتراپی) است. همچنین برای تسکین سردردهای سینوسی می توانید از اسانس نعناع استفاده کنید. اسانس اکالیپتوس نیز به تسکین احتفان بینی کمک می کند. از روغن درخت چای برای بخور استفاده نکنید، چرا که خاصیت سمی پیدا می کند.

• از روغن نارگیل استفاده کنید. روغن نارگیل خاصیت ضد باکتری داشته و حاوی لوریک اسید، که عاملی ضد میکروبی است، می باشد.
• از روغن های ارگانیک که به روش کمپرس سرد تهیه شده اند استفاده کنید. روغن کنجد و آفتابگردان نیز مانند روغن نارگیل مؤثر هستند اما، ویژگی های ضد میکروبی روغن نارگیل بیشتر بوده و همچنین طعمی خوشایندتر دارد.
• یک قاشق غذاخوری سر پر روغن را در دهانتان ریخته و حداقل به مدت یک دقیقه در دهانتان بچرخانید. هر چه این مدت طولانی تر شود، باکتری های بیشتری از دهانتان خارج خواهند شد. روغن را در تمام دهانتان بچرخانید و مطمئن شوید که روغن به تمام دندان ها و لثه هایتان نیز رسیده باشد.
• هرگز روغن را قورت ندهید. اگر می بینید روغن زیاد بوده و در هنگام چرخاندن در دهان، پایین می رود، مقدار کمی از روغن را بیرون بریزید.
• پس از چرخاندن روغن در دهان آن را بیرون بریزید و سپس دهان خود را با آب ولرم بشویید.

• پزشکان پیشنهاد می کنند که یک بینی را با انگشت خود گرفته و بینی دیگر را به آرامی تخلیه کنید.
• پس از هر بار تخلیه بینی دست های خود را خوب بشویید. شستن دست موجب از بین رفتن باکتری ها و ویروس ها از روی دستانتان شده و از بروز دیگر عفونت ها و همچنین انتقال بیماری به دیگر افراد، پیشگیری می کند.

• دستگاه رطوبت ساز خود را مرتباً تمیز کنید، چرا که قارچ و کپک می تواند به آسانی در محیط های مرطوب رشد کند.
• همچنین می توانید به جای استفاده از دستگاه رطوبت ساز، دو فنجان آب مقطر را در قوری گذاشته و بگذارید بخار شود.
• گیاهان آپارتمانی نیز مانند دستگاه رطوبت ساز عمل می کنند. گل ها، برگ ها و ساقه های آن ها، رطوبت را در هوا آزاد می کنند. همچنین گیاهان آپارتمانی قادرند دی اکسید کربن و دیگر آلودگی ها را از هوا بزدایند. گیاهان آلوئه ورا، نخل بامبو، بنجامین، آگلونما  و گونه های مختلف فیلودندرون و دراسنا، بهترین انتخاب ها خواهند بود.

بیشتر بخوانید:
حساسیت، سرماخوردگی نیست آن را جدی بگیرید
مدت زمان بهبودی از سرماخوردگی چقدر است؟
واقعیات و افسانه‌های موجود درباره‌ی سرماخوردگی