بیماری های ماه رمضان و روش درمان آن

سردرد داشتن در روزه‌داری می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما اصلی‌ترین دلیل آن افت قند خون می باشد، که به تغذیه شما برمی گردد. 
 

رسول خدا (صلی الله علیه و آله) فرمود: برای هر چیزی زکاتی است و زکات بدن ها روزه است. [1] با شروع ماه رمضان و گرفتن روزه در برخی از افراد باعث ایجاد یک‌سری از بیماری‌های می‌شود، که شایع ترین عامل بیماری های گوارشی است، که در این دوران روزه گیری را برای آنها سخت می‌کند. بهترین درمان ها برای این نوع بیماری ها، می تواند داشتن رژیم غذایی مناسب باشد، که تا حد زیادی باعث بهبودی دستگاه گوارش می شود. در مطلب زیر چند نمونه از بیماری‌های دوران ماه رمضان را نام می بریم و راه درمان آن را نیز می گوییم.
 

یکی از شایع ترین بیماری ها در این دوران، یبوست می باشد که به علت های مختلف به سراغ روزه‌داران می آید. پیدا کردن علت این بیماری در روزه دار بسیار آسان است، چرا که در این دوران با کم شدن مصرف فیبر و مایعات همچنین کاهش تحرک این عارضه به وجود می آید.
 

اگر شما در این دوران روزه می گیرید، سعی کنید فاصله افطار تا سحر را با نوشیدن مایعات کافی، آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. اگر دچار یبوست شده اید حتما ۶ الی ۸ لیوان آب بنوشید.
 

گنجاندن مواد غذایی فیبردار در افطار و سحر بهترین کار برای جلوگیری از دچار شدن به یبوست می باشد. فیبرها در غلات، میوه ها و سبزیجات بسیار وجود دارد. اما برخی از موادغذایی هستند که سرشار از فیبر اند و شما می توانید با خوردن آنها یبوست خود را درمان کنید، این مواد غذایی عبارتند از آلو خشک، انجیر، کشمش، ذرت بوداده، گلابی، جوی دوسر، پسته، گردو،...
 

خوردن نان‌های بدون سبوس و دارای خمیر مایه باعث ایجاد یبوست در افراد می شود. شما می توانید با پخت نان خانگی، که سرشار از سبوس و مواد مغذی می‌باشند، یبوست خود را درمان کرده و می توانید آرد و سبوس دار را جایگزین آرد معمولی در  نان های تان کنید و از نان های سفید و بدون سبوس دوری کنید.
 

راه رفتن و ورزش‌های سبک خانگی بهترین راه برای داشتن تحرک در دوران روزه داری می باشد. شما می توانید فاصله بین افطار تا سحر را نیم ساعت الی یک ساعت مخصوص ورزش خود قرار دهید و در این فاصله از ورزش های هوازی یا پیاده روی استفاده کنید که کارکرد دستگاه گوارش تان را بهبود می بخشد.
 

به وجود آمدن نفخ شکم در دوران روزه داری می تواند برای روزه دار بسیار آزار دهنده باشد. اما برای رهایی از این معضل می توانید از راه های زیر استفاده کنید:
 

از آنجایی که خیلی از غذاها دارای گاز زیادی هستند و در سیستم گوارش انسان اختلال ایجاد می‌کنند و برخی از افراد در این امر حساس هستند و سیستم گوارش آنها در دفع نفخ شکم ناتوان می باشد، بهتر است که از ابتدا این نوع غذاها را مصرف نکنند.
 

خیلی از افراد با مصرف شیر و به همراه داشتن لاکتوز( قند موجود در شیر) دچار نفخ می شود. بهتر است با شروع ماه رمضان از مصرف زیاد لاکتوز دست بکشید. اگر به خوردن شیر یا لبنیات عادت دارید، بهتر است که آنها را به تنهایی نخورید. بلکه با ترکیب کردن ادویه جات و عسل سردی و نفخ آن را از بین ببرید و به میزان کمتری نسبت به قبل مصرف نمایید.
 

خوردن غذاهای سرخ شده یا غذاهای سنگین و آماده در وعده افطار باعث می‌شود که معده شما پر از غذاهای سخت هضم شود که آب کمی به همراه دارند. بهتر است سوپ و غذاهای راحت هضم را این جایگزین این غذا ها کنید.
 

ممکن است که برای همه ما پیش بیاید که در طول روزه داری و با گذشت زمان زیاد که گرسنگی و تشنگی را تحمل می کنیم. دچار ضعف و افت فشار خون شویم و با علائمی همچون تعریق، ضعف بدن، رنگ پریدگی، انرژی خود را از دست بدهیم.
 

مصرف مایعات بیشتر بالاخص شربت و نوشیدنی های مفید همانند آبمیوه در طول شب به شما کمک می‌کند که در روز انرژی مورد نیاز بدن تان حفظ شود.
 

اگر فردی هستید که دچار افت فشار خون می‌شوید و میل کمی به نمک دارید، بهتر است که در غذاهای خود نمک به اندازه بریزید، این نمک برای شما هیچ مضر نیست. بلکه می تواند در طول روز فشار شما را تنظیم نگه دارد.
 

کسانی که دچار افت فشار خون و افزایش فشار می شوند، بهتر است که قبل از شروع روزه داری به پزشک خود مراجعه کنند، تا در زمان مصرف قرص و مقدار مصرف داروهایشان تجدید نظر شود.
 

سردرد داشتن در روزه‌داری می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما اصلی‌ترین دلیل آن افت قند خون می باشد، که به تغذیه شما برمی گردد. اما شما اگر فردی هستید که در طول سال دچار سردرد می شود و این بیماری چیز نا آشنایی در شما نیست، باید بگویم که به همان راه های درمان قبلی خود مراجعه کنید. اما اگر فقط در این ماه و پس از روزه گرفتن دچار این بیماری شده اید به توصیه های ما توجه کنید.
 

اگر حس می کنید که سردرد شما به دلیل افت قند خون تان می باشد، بهتر است که در وعده سحری از مصرف بیش از حد قند بپرهیزید. چرا که زمانی که شما در وعده سحری از قند زیادی استفاده می کنید، بدن شما برای حذف آن انسولین زیادی را ترشح می‌کند، که انرژی‌تان را کاهش داده و دچار سردرد و بی حالی می شوید.
 

ماساژ دادن سر و صورت باعث بهبود خون رسانی به آن نواحی می‌شود. روزی چند بار صورت را به گلاب آغشته کرده و ماساژ دهید سپس با آب بشویید. [2]
 

خوابیدن بیش از حد در طول روز و بیدار ماندن شما در طول شب، در این ایام باعث می‌شود که سیستم بدن شما به هم بریزد و دچار سردردهای مزمن بشوید، که باعث آزار روزه دار می شود. اگر بعد از بیدار شدن شما دچار سردرد شده ای در ساعت خواب خود تجدید نظر نمایید.
 

اگر هر روز به اندازه کافی کافئین مصرف نکنید، رگ های خونی گشاد می شوند و احتمالاً باعث ایجاد سردرد در شما می شود. همچنین کافئین زیاد نیز ایجاد سردرد می کند. برای این مصرف کافئین خود را به دو فنجان نوشیدنی در روز محدود کنید. [3]
 

امام صادق(سلام الله علیه) می فرمایند: پیامبر خدا(صلی الله علیه و آله) ، هر گاه افطار می کرد، با حلوا آغاز می کرد و اگر نمی یافت، با شیرینی یا چند خرما و اگر این ها هم نبودند، با آب ولرم افطار می کرد و می فرمود: «معده و کبد را تمیز می کند و بو و دهان را خوش بو می سازد و دندان ها را محکم می کند و سیاهی چشم را تقویت می کند و مردمک چشم را پر نور می سازد و گناهان را کاملاً می شوید و هیجان و رگ ها و صفرای غالب را می نشاند و بلغم را قطع می کند و حرارت معده را آرام می کند و سردرد را می برد.»
 
پی نوشت: 
[1] الکافی، جلد 4، صفحه 62، حدیث 3. قال رسول الله (صلی الله علیه و آله): لکل شیئی زکاة و زکاة الابدان الصیام.
[2] سید هادی فاطمی، بیماری های کودکان، قم: نشر شهید کاظمی 1396، صفحه 75.
[3] پدرام مصطفایی، ترجمه حمسین کریمی، پزشک خانواده، گروه مؤلفان انستیو سلامتی آمریکا، قم: آیینه دانش 1388، صفحه 324.
[4] الکافی: 4/153/4، المقنعة: 317، مکارم الأخلاق: 1/69/86، روضة الواعظین:341، بحار الأنوار: 16/242. قال الإمام الصادق (علیه السلام): کانَ رَسولُ الله صلی الله علیه و آله إذا أفطَرَ بَدَأَ بِحَلواءَ یُفطِرُ عَلَیها، فَإِن لَم یَجِد فَسُکرَةٍ أو تَمَراتٍ، فَإِذا أعوَزَ ذلِک کلُّهُ فَماءٍ فاتِرٍ، و کانَ یَقولُ: یُنَقِّی المَعِدَةَ وَالکبِدَ... .