سلام و احترام خدمت دوست عزیز. ممنونم که سایت راسخون رو برای مشورت انتخاب کردید. امیدوارم که راهنمای های ارائه شده، براتون سودمند و مفید باشه. در ابتدا آفرین میگم بر استقامت و اراده شما، امیدوارم همانطور که سال جدید رو با چنین تصمیم خوب و قوی آغاز کرده اید، در ادامه هم پیروز و پایدار و سرافراز باشید. همونطور که در این مدت، خودتون هم حس کردید، ترک این عادت غلط، سخت و فشار زاست و فراموش کردن اون به زمان و پایداری نیاز داره. ترک این عادت نیاز به طی مراحل داشته  و شما شروع خوبی داشتید و در اولین گام یعنی عزم جدی برای ترک عادت، با بستن عهدی مکتوب، بسیار موفق عمل کردید. درادامه مسیر حضور این عزم راسخ، لازم و موثر خواهد بود. فرد بااراده­ای مثل شما، مطمئنا اطلاع داره که درطی مسیرهای ناهموار داشتن یک طرح و برنامه اجرایی و مناسب،لازم و تضمین کننده موفقیت خواهد بود. در این طرح تغییر رفتار، انتظار نمیره که فرد از ابتدا بدون خطا به نتیجه مطلوب برسه. از گامهای تغییر رفتار میشه به تدریجی بودن اشاره کرد و این گامها به شما میگه که نباید به دلیل خطا در مسیر تغییر، خودتون رو سرزنش کنید. شما نیاز به زمان و کمک دارید.
 در برنامه تغییر رفتار غلط، رعایت این موارد ضروری هست:

با توجه به توضیحاتی که ارائه شد، باید متوجه شده باشید که اتفاق ذکر شده، قابل بخشش و اغماض هستش و لازم نیست با سرزنش و تحلیل اون، به اعتماد به نفس و خودکارامدی تون لطمه بزنید. صدبار اگر توبه شکستی باز آی. مهم اینه که اراده شما خدشه دار نشه و پر توان به عهد خودتون وفادار باشید. درمورد باقی ماندن مایع منی در بدن، چنین چیزی صحت نداره و آنچه که تذکر داده شده این است که نباید هنگام خروج مایع منی، با ایجاد مانع، از خروج اون جلوگیری کرد زیرا که سبب گشاد شدن مجرا میشود. در مورد شغل تون و اختلال ساعات طبیعی خواب، با اراده و درایتی که در شما دیده میشه، یک برنامه ریزی اجرایی متناسب با شرایط فردی، ادامه مسیر برای شما آسان خواهد بود.
موفق و سربلند باشید.
 
بیشتر بخوانید:
راه‌های درمان خودارضایی