سلام. ممنون از اینکه راسخون را برای راهنمایی انتخاب کرده اید. بسیاری از عوامل ممکن است موجب شود تا تمرکز و انگیزه افراد برای درس خواندن کاهش دهد. بهتر است شرایط خود را از قبل از عید به الان مورد مقایسه قرار دهید و ببینید چه تغییراتی در زندگی شما ایجاد شده است.
- دوستانی که باعث ناامیدی شما میشوند،
- افکار مزاحمی که نمی گذارد شما درس بخوانید.
- شرایط جسمی نا مناسب
- استفاده زیاد از تلفن همراه در کنار درس خواندن
هر کدام از این عوامل می تواند تمرکز و انگیزه شما را از بین ببرد. اگر عامل مهمی را یافتید روی ان تمرکز کنید و در آن زمینه نیز از ما کمک بگیرید. اما به صورت کلی وقفه دوران عید یا سخت گیری نیز ممکن است موجب کاهش تمرکز و انگیزه و در نهایت خستگی تحصیلی شود. سخت گیری یعنی شما بدون توجه به توانایی های خود ، انتظارات بالایی از خود داشته باشید. داشتن انتظارات بالا و خارج از توانایی ها باعث میشود از یک طرف فرد انرژی خود را از دست بدهد و از طرف دیگر با برآورده نشدن انتظارات خود بی انگیزه و سرخورده شود. بنابر این نیاز است تا برنامه ریزی صحیحی داشته باشید. درس خواندن نیاز به برنامه ریزی دارد. نه فقط درس خواندن صرفا هر کاری با برنامه ریزی انجام شود نتیجه بهتری خواهد داشت. برنامه ریزی صرفا این نیست که برگه ای بردارید و برنامه ساعت به ساعت خود را روی آن دقیق بنویسید اما همین که هر روز از صبح بدانید چه برنامه ای برای روز دارید و اهدافتان برای روز چیست یعنی برنامه ریزی دارید. احتمالا شما قبل از عید با یک برنامه خاصی پیش می رفته اید و انگیزه و هدف لازم را برای درس خواندن داشته اید و تعطیلات نوروز باعث شده که برنامه سابق را رها کرده اید. به شما توصیه می کنم در اهداف تحصیلی خود بازنگری کنید. ببینید چه اهدافی برای تحصیل خود دارید و برای رسیدن به این اهداف چه کارهایی باید انجام دهید. برنامه ریزی جدیدی را تدارک ببینید. این برنامه ریزی باید بر اساس توانایی های شما باشد. بلند پروازی در برنامه ریزی و نادیده گرفتن امکانات و توانایی ها می تواند بعد از چند روز انرژی فرد را کم کند و مانع از پیشرفت درست برنامه ریزی شود. به زمان های استراحت خود دقت کنید. هر 45 دقیه یک ربع استراحت کنید.
افکار نیز که قبلا به ان اشاره کردم نیز می تواند خیلی مهم و تأثیر گذار باشد . مثلا فکر اینکه من باید بتوانم بیشتر از این بخوانم، من نمی توانم مثل دوستانم بخوانم،  من موفق نمیشوم. یا هر فکر دیگری. ممکن است باعث شود که فرایند تفکر فرد دچار اختلال شده و نظم فرد را به هم بریزد. افکار مزاحم باید شناسایی شده و با ان مبارزه شود. یکی از راههای مقابله این است که سریع افکار راشناسایی کنید. یعنی وقتی درس می خوانید و ناگهان احساس بی انگیزگی و خستگی می کنید به درون ذهن خود توجه کنید ببینید چه فکری از ذهن شما گذشت سریع فکر را یادداشت کنید. روی فکر خود مانور بدهید وحتما با ان مقابله کنید. این یک فن تخصصی است اما به صورت کلی در مقابل فکر باید شرایط ضد آن را قراداد. مثلا این فکر که من نمی توان موفق شوم: در مقابل آن شرایطی را قرا می دهیم که قبلا توانسته اید موفقیت های زیادی به دست بیاورید و اینگونه پی بببرید که آن فکر غلط است. البته اگر از افکار مزاحم زیادی در این زمینه رنج می برید بهتر است به یک مشاور مراجعه کنید تا به صورت تخصصی روش های مبارزه با ان را بیاموزید. با توضیحات بالا بهترین کار این است که عامل را شناسایی کنید. بهتر است این کار را با مراجعه حضوری به یک روانشناسی انجام دهید تا بهتر بتواند شرایط شما را تحلیل کند.
موفق باشید.

بیشتر بخوانید:
مشاوره تحصیلی: مشکل درس خواندن دارم، لطفا راهنمایی کنید.