سلام همراه گرامی
دوست عزیز، همانطور که خودتان نیز اشاره کردید هم‌ ضعف قدرت روحی شما و هم‌ ان اتفاقاتی که تجربه کرده اید میتواند منشا این حالات در شما باشد. پس لازم است برای رسیدن به ارامش، ابتدا منشا آن‌ را مرتفع سازید تا خودبخود مشکل فروکش کند. در این اثنا هم میتوانید نکات زیر را سرلوحه عملکردتان‌ قرار دهید.
- همه امور را به خدا بسپارید و خود را همه کاره نبینید.
- مسئولیت پذیر باشید اما فقط بر تلاش، ان هم در حد توان تمرکز کنید نه اینکه بخواهید به تنهایی همه چیز را برای همیشه روبراه نمایید.
- دنبال این‌ نباشید که همه‌ چیز طبق میل شما پیش برود.
- شما برنامه ریزی کنید و تلاش.‌‌ نتیجه غیرمنتظره و عملکرد متفاوت دیگران را هم همیشه عادی قلمداد کنید.
- در لحظه زندگی کنید. به دنبال در کنترل قرار دادن اینده نباشید. برای اینده در اینده فکر کنید.
- در مورد عواقب اضطراب و مشکلات روانی مطالعه نکنید. یعنی حتی به دنبال کنترل خود نباشید.
- سخت گیری ها را کم کنید و تا میتوانید انعطاف به خرج بدهید‌.
- بهترین و بدترین ها را برای همیشه فراموش کنید و فقط معمولی ها را دنبال نمایید.
- تمرین‌ کنید بر خلاف دستورهای ذهنی و ایده ال هایتان عمل کنید تا به مرور خشکی ها و قواعد تابو مانند در شما بشکند و با مشاهده نقض ان افکارتان تغییر کند‌.
- حتما به صورت حضوری به یک‌روان شناس مراجعه فرمایید.