دوست عزیز اگر مشکل شما مهارت های ارتباطی است. در ابتدا باید گفت در نوع ارتباطی که با دیگران برقرار می کنیم تفاوت های شخصیتی ما بسیار حائز اهمیت است. مثلاً بعضی افراد، شخصیت اجتماعی و حاضر جواب دارند در حالی که برخی دیگر آرام تر و کم صحبت تر هستند پس ویژگی های شخصیت خود را بپذیرید با این حال روش هایی برای بدست آوردن مهارت در گفتگو وجود دارد. این مهارت ها عبارتند از: 1. توان خود ابرازی یعنی اعتماد به نفس پیدا کردن برای صحبت با یک فرد یا در یک جمع بدون دستپاچه شدن. 2. پیام فرستادن و پیام دریافت کردن یعنی اینکه منظور خود را چگونه بیان کنیم تا بهترین اثر را داشته باشد و مرحله پیام دریافت کردن یعنی زمانی که کسی برای ما صحبت می کند چگونه واکنش نشان دهیم تا طرف مقابل از مصاحبت با ما لذت ببرد و به صحبت تشویق شود. 3. تسلط بر زبان بدن یعنی عکس العمل هایی که ما با صورت، حالت نشستن، لحن و بیان و تن صدا نشان می دهیم و در تفسیر اطرافیان از ما تأثیر دارد. اما اگر این مشکل شما به خاطر کم رویی می باشد باید خدمتتان عرض کنیم که: البته همه انسان ها از نظر رفتارهای اجتماعی، اعتماد به نفس، در سطح عالی نیستند و بسیار اتفاق می افتد که در روابط اجتماعی و ارائه نظرات و ... دچار اشتباه یا اشکال می شوند. اما این نباید مانع تکرار رفتارهای اجتماعی بیشتر و یا صحبت کردن با دیگران شود. به عبارت دیگر شما درحال حاضر نباید از خود توقع داشته باشید که به خوبی از عهده این کارها برآیید، چرا که یک دوره آموزشی طولانی در جهت خلاف آن پرورش یافته اید و لازم است با یک دوره نسبتا طولانی، تمرین و آموزش درجهت مشارکت جمعی و ابراز وجود تدریجاً مشکل را برطرف نمایید. در حال حاضر دو گونه تمرین عملی تقدیم می گردد. البته لازم است حتماً آن دو را عملی نموده و نتیجه را بررسی کنید. ضمنا می توانید تمرین دوم را مدتی پس از انجام برنامه اول شروع نمایید. 1. تمرین روزانه: یک برنامه سخنرانی و گفت و گو با دیگران ترتیب بدهید. قبل از ارائه نظر یا صحبت در زمینه خاصی مطالب و دلائل و سخنان خود را آماده کنید. در خلوت تصور کنید طرف صحبت شما الان در کنار شماست. (با صدای نسبتاً بلند مطالب آماده شده را بخوانید. هر جا احساس ناراحتی کردید صبر نمایید و یک علامت بزنید). دوباره شروع کنید و سعی نمایید بیشتر از قبل بخوانید و در صورت احساس ناراحتی علامت بزنید. حالا مطالب را از حافظه خود و با تصور حضور طرف یا طرفین صحبت نقل نمایید. این تمرین را هر روز یک بار تکرار کنید. 2. تمرین هفتگی: با تعداد کمی از دوستان بسیار صمیمی و نزدیک خود، بین سه تا پنج نفر جلسه ای هفتگی دایر نمایید. مطلبی در حدود ده صفحه را از کتابی مطالعه نموده و خلاصه آن را آماده و به سبک بالا تمرین نمایید. در نشست دوستانه، مطالب آماده شده را برای دوستان بازگو کنید. (بین پنج تا ده دقیقه). در جلسه اول روی زمین بنشینید و صحبت کنید. در جلسه دوم روی صندلی بنشینید. در جلسه سوم ایستاده صحبت کنید. از جلسه چهارم به بعد، نفرات، زمان گفتن و سطح مطلب را بالا ببرید. تذکرات: از امور کوچک و جزئی که اظهار نظر در آن خیلی مهم نیست، مانند صحبت در مورد غذا، خواب و ... شروع کنید و سپس تدریجا به مسائل، اخلاقی، تاریخی، اعتقادی و علمی بکشانید. افزون بر این، در مجالس دینی، جلسات پرسش و پاسخ و ... شرکت فعال داشته باشید. ضمنا به صله رحم و آمد و شد فامیلی اهمیت زیادی دهید. زیرا باعث تقویت توان ارتباط است و فقدان آن اثرات ناگواری دارد. از خود توقع نداشته باشید بهترین رفتارها را انجام دهید و در مدت زمان کوتاهی بر مشکل خود غلبه کنید. بلکه این کار بسیار تدریجی است. مکان ها، شرایط و موقعیت هایی را که در آن بیشتر احساس ناراحتی می کنید، را یادداشت کنید. بروز این حالت با مجموعه ای از عوامل درونی شما مرتبط است. شناخت این عوامل می تواند راه درمان و نجات از مشکل را به شما نشان دهد. منشاء خجالت و کمرویی شما اعتقاد به این اصل است که: (من آدمی کم رو هستم). درمان شما نیز وارونه کردن این اصل پذیرفته شده است. تا آن زمان که شما نتوانید جای این اصل را با این اصل که: (من آدمی کمرو نبوده، بلکه رفتاری معتدل و حساب شده دارم) عوض کنید وضع به همین منوال خواهد بود. بنابراین شما با توکل بر خداوند و یقین به حصول نتیجه به برنامه ذیل عمل نمایید: شب ها موقع خوابیدن و آرامش بدن این جملات را به آرامی تکرار کنید: من به هیچ وجه کمرو نیستم. من قادرم هر سخنی را که می خواهم ابراز دارم. من از دیگران هیچ هراسی ندارم. من قادر خواهم بود آن گونه که دوست دارم باشم. سرکلاس و در هر محفل دیگر سخن خود را به هر صورت ابراز کنید هر چند دیگران به شما بخندند، تحمل کنید و به پیش بروید. در پایان به شما توصیه می کنیم کتاب معجزه اثر ان ال پی و کتاب مهارت های ارتباطی ترجمه مهدی چراغی را مطالعه فرمایید.