با سلام و عرض ادب دوست عزیز برای درمان وسواس بی اعتنایی به تنهایی کافی نیست. درمان وسواس نیاز به گذر زمان و صبر و حوصله و البته برنامه دارد. رهایی از آن بدون کمک دیگران بسیار دشوار است. پس بهتر است از یک روانشناس بالینی با صلاحیت که در زمینه وسواس تخصص دارد کمک بگیرید. اگرچه شما فقط ظاهر وسواستان را می بینید اما در پس آن مسایل بنیادینی وجود دارند که حل آنها باعث خواهد شد به تدریج وسواس نیز کم شود. اگر مشکلات بنیادی ریشه کن نشوند هر بار وسواس خود را به شکلی نشان می دهد، گاهی با شست و شوی زیاد، گاهی با چک کردن و شک و تردید زیاد و یا گاهی با تأکید زیاد بر نظم و ترتیب. ریشه یابی این مشکل و حل آن نیاز به کمک تخصصی دارد. لازم است خود را با تمام شرایطی که دارید بپذیرید و سعی نکنید با خود به مبارزه بپردازید. پذیرش خودتان و نیز پذیرش مشکلاتتان اولین گام برای اصلاح آنهاست. اما پذیرش به معنی تحمل کردن و منفعل ماندن نیست. بلکه پذیرش یعنی مشکلتان را جزیی از خود بدانید که با مهربانی به دنبال حل آن هستید نه با عصبانیت و خشم. لازم است در طی درمان عادت های فکری خود را اصلاح کنید و یاد بگیرید که چگونه برای اجتناب از افکار یا وسواس خود به شست و شو یا چک کردن نپردازید.لازم است یاد بگیرید که چگونه افسار اختیارتان را به دست فکرتان ندهید و شما هدایت کنند فکرتان باشید نه فکرتان هدایت کننده شما.