باسلام دوست عزیز ، این ترس به راحتی و با کمک رواندرمانی قابل برطرف شدن است و نیازی به دارو ندارد. مهمترین درمان آن است که اجتناب نکنید. یعنی از موقعیتهایی که موجب ترس و اضطراب در شما میشود فرار نکنید.چرا که فرار و اجتناب موجب تشدید این شرایط میشود. تنها کافی است با شرایطی که آز آن ترس دارید روبرو شوید. بجای دوری از این موقعیتها، به تدریج با آآنها مواجه شده و در آن موقعیتها، تکلیفی که برای خود در نظر گرفته اید انجام دهید. وقتی در جمعی قرار میگیرید که در آن شرایط ضربان قلبتان بالا رفته، دستهایتان عرق می کند، صورتتات سرخ شده، صدایتان به لرزه می افتدو.... پیش از هر چیز نفس عمیقی بکشید، سپس به این علایم بی توجه باشید و به صحبت خود ادامه دهید. با این بیتوجهی، به تدریج ضربان قلبتان کمتر شده، از شدت علایمتان کاسته خواهد شد. نگرانی از قضاوت دیگران، شدت ترس و اضطرابتان را بیشتر خواهد کرد پس با تمرکز بر تکلیف و برنامه ای که دارید نسبت به افکار و علایم مخرب بیتوجه باشید. وقتی درحال صحبتید ، تمرکز خود را تنها بر آنچه می گویید ،گزینش صحیح کلمات و بیان صحیح قرار داده، توجهی به واکنش دیگران و علایم بدنی خود نداشته باشید. به نظر نمیرسد فعلا نیازی به دارودرمانی داشته باشید و از ریلکسیشن وآنچه بیان شد کمک بگیرید و در صورت نیاز دوباره در اینجا بازخورد دهید.