با سلام و احترام بهتر است در اولين فرصت اين كار را ترك كنيد و چنانچه توانايي لازم نداريد از روانشناسان در این سایت يا روانپزشك كمك بگيريد. و سپس با ورزش منظم و تغذيه ي سالم به افزايش سلامتي خود كمك كنيد. استمنا در دين و عرف و علم پزشكي كاري ناسالم است. باعث كاهش كيفيت اسپرم و همچنين زودانزالي ميشود. بعد از ازدواج ميل جنسي به همسر را كم ميكند و زندگي را رو به تباهي ميكشاند. دررابطه با اهدا خون، استمنا جزو رفتارهاي پرخطر دسته بندي نميشود و منعي جهت اهدا خون نيست.