درمان خانگی موثر برای کمر درد (بخش دوم)

آب یک لیمو را بگیرید و کمی نمک به آن اضافه کنید، خوب به هم بزنید. به منظور رهایی در درد کمر، آن را در فواصل زمانی منظم بنوشید.
 

در حالی که این‌ها پیشنهادات خوبی برای نحوه‌ی نشستن هستند، بهترین کار برای بهبود حالت شما و رهایی از درد آن است که بلند شوید و راه بروید. ستون فقرات شما برای آن ساخته شده است که در قالب حرکات نرم و سیال تحرک داشته باشد، بنابراین حرکت کردن در هنگام یک روز کاری به رهایی از درد کمک خواهد کرد. هر چند ساعت یک بار بلند شوید و به خودتان استراحت بدهید، کمرتان از این کار شما سپاسگزار خواهد بود!
 

کار راحت دیگر برای ایجاد تغییر در سبک زندگی‌تان انتخاب کفش است. روشن است که بعضی از کفش‌ها بیشتر از کفش‌های دیگر از پا محافظت می‌کنند، اما بعضی از آدم‌ها این واقعیت را نادیده می‌گیرند یا برای رفتن به سر کار انتخاب دیگری ندارند. اگر شما می‌توانید دست به تغییراتی بزنید، کتانی‌ها بهترین گزینه هستند! و اگر نمی‌توانید، اضافه کردن کفی کفش می‌تواند تغییر جشمگیری در کاهش سطح درد قسمت تحتانی کمرتان داشته باشد. درحالی که پوشیدن این کفش‌ها عالی هستند، اما بهترین چیز نیستند. پا برهنه راه رفتن به بهبود حالت بدن و تعادل آن کمک می‌کند، و روش فوق‌العاده‌ای برای رهایی از درد در پایان روز است.

اگر هنوز هم ایده‌ی دارو خوردن یا درمان‌های طبیعی برای رهایی از درد را دوست دارید، در اینجا چند ایده برای امتحان کردن وجود دارند! به یاد داشته باشید که مشورت کردن با پزشک‌تان پیش از خوردن این مکمل‌ها مهم و ضروری است.
 

مکمل‌هایی را امتحان کنید که حاوی گلوکزامین و کندروایتین هستند.
 

کمبود ویتامین d درد شما را بدتر خواهد کرد، پس مطمئن شوید که مقدار زیادی از آن را مصرف می‌کنید.
 

اگر به دنبال یک درمان طبیعی می‌شد، شرکت مرک یک پماد از ریشه‌ی سمفیتون تولید می‌کند که کمر درد را ظرف ۵ روز تا ۹۵% کاهش می‌دهد. فقط مطمئن شوید که در هر دوره‌ی مصرف، از آن فقط به مدت ۱۰ روز استفاده می‌کنید، چون اگر بیش از مقدار توصیه شده استفاده شود می‌تواند ایجاد مسمومیت کند.

احتمالا آسان‌ترین راه برای خلاص شدن از درد قسمت تحتانی کمر موقع خواب باشد! بسیاری از آدم‌ها معتقدند روشی که شما می‌خوابید تاثیر فوق‌العاده‌ای بر قسمت تحتانی کمرتان دارد. تنظیم شیوه‌ی خوابیدن‌تان روشی بی‌نظیر برای رهایی از این درد است، بخصوص اگر دوست نداشته باشید خیلی هم در این راستا تکاپو و تلاش کنید! در اینجا چند روش وجود دارد که می‌توانید فقط ظرف چند ساعت در طول شب، نوع احساسی که دارید را تغییر بدهید.
 

با دراز کشیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش در بین پاها، فشار و تنش از قسمت تحتانی کمر شما برداشته می‌شود. ستون فقرات‌تان راست و در وضعیتی طبیعی قرار می‌گیرد که این امر خوابیدن را بسیار راحت‌تر می‌کند، و باعث می‌شود که در طول روز دردی احساس نکیند! اگر شما شخصی هستید که دوست دارد به پشت بخوابد، پس سعی کنید زیر زانوهای‌تان یک بالش قرار بدهید.
 

مطمئن شوید تشکی راحت و در عین حال کمک‌کننده دارید. این تشک کمک خواهد کرد که ستون فقرات‌تان در هنگام خواب در وضعیت درستی قرار بگیرد.
 

زیاد بخوابید! مطمئن شدن از این که خواب شب خوبی دارید برای بسیاری از جنبه‌های یک سبک زندگی سالم مهم است، اما به رهایی از کمر درد نیز کمک خواهد کرد. هر یک از این روش‌ها، به صورت جداگانه، می‌تواند برای خلاص شدن از درد کمر مفید باشند، اما وقتی با یکدیگر به کار می‌روند حتی می‌توانند مفیدتر هم باشند! ترکیبی از این درمان‌ها، حرکات کششی، و تغییرات سبک زندگی را برای کاهش درد به کار ببندید.
 

– ۴ قاشق غذاخوری روغن خردل، روغن کنجد یا روغن نارگیل بردارید. آن را روی حرارت کم قرار بدهید و ۷ تا ۱۰ حبه سیر را در آن تفت بدهید تا به رنگ قهوه‌ای روشن دربیایند. سپس، روغن را صاف کنید. کمی صبر کنید تا خنک شود. این روغن را روی کمرتان ماساژ دهید. از این درمان به طور منظم به مدت ۱۵ روز یا بیش‌تر استفاده کنید تا به نتایج موثری دست بیابید.

– ماساژ با روغن کرچک گرم نیز درد کمر را بهبود می‌دهد.

– روغن تربانتین و روغن نعناع گرم را با هم مخلوط کنید. برای تسکین سریع درد، این ترکیب را به آرامی در منطقه‌ی آسیب‌دیده مالش بدهید.
 

پدهای گرم‌کننده یا پک‌های گرمایی را به مدت ۱۸ تا ۲۰ دقیقه روی کمرتان قرار بدهید. شما همچنین می‌توانید در یک وان آب داغ غوطه‌ور شوید یا یک دوش آب گرم بگیرید. برای رسیدن به بهترین نتیجه، نمک اپسوم به وان آب گرم اضافه کنید. این نمک جریان خون را به سمت منطقه‌ی آسیب‌دیده تحریک می‌کند و تکانه‌های عصبی را کم می‌کند و در نتیجه باعث کاهش درد می‌شود.

توجه داشته باشید که اگر باردار هستید، از حمام آب گرم به مدت طولانی پرهیز کنید. اگر درجه حرارت بدن شما برای مدت زمان طولانی بالاتر از ۱۰۰ درجه‌ی فارنهایت باقی بماند، ممکن است به سقط جنین یا نقش در هنگام تولد منجر شود. بنابراین، شما باید با یک دکتر قبل از استفاده از این درمان مشورت کنید.
 

استفاده از پک‌های سرد روند شفا را سرعت می‌بخشند. چند تکه یخ بردارید. آنها را در یک کیسه‌ی پلاستیکی قرار بدهید. کیسه را روی کمرتان بگذارید. این کیسه به عنوان یک داروی بی‌حس‌کننده عمل می‌کند و به سرعت دردتان را تسکین می‌دهد.
 

درست شنیدید! سیب زمینی برای درمان خانگی کمر درد عالی است. چند سیب‌زمینی خام را رنده کنید و آنها را در یک پارچه‌ی نازک قرار بدهید. از آن به عنوان یک ضماد روی کمرتان استفاده کنید. اجازه بدهید دست کم به مدت یک ساعت روی کمرتان بماند.
 

برگ‌های کلم برگ را داخل شیری که در حال جوشیدن است بریزید. آن‌قدر ترکیب را بجوشانید تا خمیر ژله مانندی تشکیل شود. خمیر را در یک پارچه‌ی تمیز بریزید و آن را روی قسمت آسیب‌دیده قرار بدهید. این ترکیب یکی از بهترین داروهای طبیعی برای درد کمر است.
 

آب یک لیمو را بگیرید و کمی نمک به آن اضافه کنید. خوب به هم بزنید. به منظور رهایی در درد کمر، آن را در فواصل زمانی منظم بنوشید.
 

شیر منبع خوبی از کلسیم است. استخوان‌ها را تقویت می‌کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان و درد کمر را به حداقل می‌رساند. یک قاشق غذاخوری عسل به مقداری شیر یا آب گرم اضافه کنید. ترکیب را بنوشید تا دردتان برطرف شود.
 

برای درمان خانگی کمر درد جوی دو سر هم خوب است. کمی جو دو سر کامل را بپزید. آنها را با سرکه له کنید. سپس برای کاهش درد ترکیب را روی کمرتان استعمال کنید.
 

کپسایسین ترکیبی است که در فلفل تند پیدا می‌شود و اثر ضد درد دارد. هنگامی که به صورت موضعی استفاده شود، انواع مختلفی از درد مزمن، از جمله کمر درد را کاهش می‌دهد. کرم کپسایسین را چهار بار در روز استعمال کنید. در ابتدا، کمی احساس سوزش یا گزش خواهید داشت، اما بعد، کمک‌تان می‌کند که از درد خلاص شوید.

ادامه دارد...

منبع: تحریریه سایت کسب و کار بازده – کامروا ابراهیمی