تکنیک های هدف گذاری برای زندگی

ساماندهی زندگی براساس استعدادها ، راه رسیدن به اوج عملکرد و دستاوردهاست.

هدف گذاری برای زندگی

اگر فردا در یک مسابقه‌ی یک میلیون دلاری برنده شوید، چه رفتار متفاوتی خواهید داشت یا چه چیزی را در زندگی تغییر می‌دهید؟ اگر ناگهان میلیونری معاف از مالیات شوید، چه رفتار متفاوتی خواهید داشت و یا چه کاری انجام می‌دهید؟ چه کاری انجام می‌دهید که تا به حال انجام نداده‌اید؟ چه کاری را انجام نمی‌دهید؟ چه کاری را بیشتر و یا کمتر انجام خواهید داد؟ کجا می‌روید؟ با چه کسانی ملاقات می‌کنید؟ اگر همین الان یک میلیون دلار پول نقد داشته باشید چه چیزهایی را تغییر می‌دهید؟ این سؤال را از خودتان بپرسید و با پرسش به خودتان کمک می‌کنید تا با خواسته‌ی مهمّ زندگی‌تان آشناتر شوید. بسیاری افراد از همه چیز عقب می‌مانند و خود را دست کم می‌گیرند، چرا که فکر می‌کنند محدود هستند و در تله‌ها و تنگناهای مالی قرار می‌گیرند. به دلیل این احساس محدودیت، هرگز درباره‌ی خواسته‌ها و تصمیمات واقعی زندگی خود فکر نمی‌کنند. آنها اعتقادات خودمحدودکننده‌‌ی شخصی را در خود پرورش می‌دهند. آنها خود را قربانی می‌بینند. طبق گفته‌ی دکتر مارتین نلیگمن، از دانشگاه پنسیلوانیا، آنها «بدبختی اکتسابی» را در خود به وجود می‌آورند. آنها احساس می‌کنند بیچاره‌اند و به خاطر کمبود پول نمی‌توانند موقعیّتشان را تغییر دهند. امّا وقتی از خود می‌پرسید، اگر یک میلیون دلار داشتید، چه کاری انجام می‌دادید، در واقع می‌پرسید اگر ترسی از شکست نداشتید چه می‌کردید. تصمیم می‌گیرید که اگر همه این پول را در اختیار داشتید، چه‌طور زندگی می‌کردید و چه می‌کردید؟ وقتی تصوّر کنید که از همه نگرانی‌های مالی جدا هستید، ذهن شما آزاد و افکار شما راحت است و می‌توانید ببینید واقعاً در زندگی چه می‌خواهید و در ماه‌ها و سال‌ها چه کارهایی باید انجام دهید. اگر بخواهید زندگینامه‌ی خود را بنویسید، چه چیزی خواهید نوشت؟ تصوّر کنید در سال‌های آخر زندگی خود هستید و می‌خواهید بیوگرافی زندگی‌تان را بنویسید. اگر بتوانید زندگی خود را در آینده ترسیم کنید و بتوانید داستان خود را بنویسید، دوست دارید چه اتّفاقاتی رخ دهد؟ دوست دارید چه انسانی باشید و تبدیل به چه کسی شوید؟ چه چیزهایی را می‌خواهید به دست آورید؟ تصوّر کنید می‌خواهید نسخه‌یی از زندگی‌تان را به رشته‌ی تحریر درآورید و اگر با این نسخه ارتباط برقرار نمی‌کنید، می‌توانید به راحتی آن را پاره و دوباره شروع کنید. فرض نمایید می‌خواهید متن ستایشی برای خود بنویسید تا یکی از دوستان و یا اعضای خانواده در مراسم خاکسپاری شما بخوانند، چه می‌خواهید بگویید؟ دوست دارید مردم بعد از شما، درباره‌ی شما چه فکری داشته باشند؟ دوست دارید مهم‌ترین افراد زندگی‌تان درباره‌ی شما چه‌طور فکر کنند؟ وقتی درباره‌ی این سؤال‌ها فکر می‌کنید و قصد دارید داستان زندگی خود را بنویسید یا موعظه‌گر مراسم خاکسپاری‌تان هستید، ذهنتان را آزاد بگذارید که مهم‌ترین واقعیّت‌ها را ببینید. یک چشم‌انداز بلندمدّت ایجاد می‌کنید و ذهنیتی واضح پیدا می‌کنید که در زندگی چه می‌خواهید. اگر بدانید که شکست نمی‌خورید، چه هدفی را جرئت دارید تعیین کنید؟ اگر واقعاً در هر هدفی و رسیدن به آن موفّق باشید، بلندمدّت یا کوتاه‌مدّت، کوچک یا بزرگ چه هدفی را برمی‌گزینید؟ ذهن شما فوق‌العاده است. اتّفاق عجیبی بین ذهن و دستانتان می‌افتد. این واقعیّت که می‌توانید هدفی را روی کاغذ بنویسید، به این معناست که به نوعی، تواناییِ رسیدن به آن را دارید. خواسته‌ی شما تنها محدودیت برای پتانسیل شماست. تنها سؤالی که باقی می‌ماند این است که، «چه‌قدر آن را می‌خواهید؟» توانایی شما در تشخیص یک هدف مهم که اگر موفّقیّتتان در آن تضمین شده باشد، این است که، به آن خواهید رسید. این تنها هدفی‌ست که برای رسیدن به آن تلاش می‌کنید و تأثیر مثبتی در زندگی شما دارد. دوست دارید در خانه یا در محلّ کار چه کاری انجام دهید؟ چه چیزی بیشترین احساس و مهم‌ترین اهمّیت را برای شما دارد؟ اگر قرار باشد در طول روز یک کار انجام دهید، چه فعّالیت و یا موضوعی را دوست دارید انجام دهید؟ روانشناسان معتقدند فعّالیت‌هایی که به شما بهترین احساس ـ شامل عزّت نفس و اعتماد به نفس ـ را همراه دارند، معمولاً از جمله اموری هستند که به طور ایده‌آل دوست دارید انجامشان دهید. همیشه دوست دارید آنها را انجام دهید و معمولاً این گونه کارها همان‌هایی هستند که به بهترین و بیشترین شکل توانایی و استعداد طبیعی انجام آنها را خواهید داشت. ساماندهی زندگی و فعّالیت‌ها براساس استعدادها و توانایی خاص، راه رسیدن به اوج عملکرد و دستاوردهاست. سه هدف مهمّ زندگی‌تان در حال حاضر چیست؟ از روش فهرست‌بندی سریع استفاده کنید. قلم به دست بگیرید و ظرف مدّت سی ثانیه با سرعت پاسخ خودتان را به این سؤال بنویسید. وقتی به این شکل، سه هدف اصلی و مهم زندگی خود را می‌نویسید، جواب شما بسیار دقیق‌تر از زمانی‌ست که سی دقیقه و یا سه ساعت وقت صرف می‌کنید. مهم‌ترین هدف‌های شما به سطح روئیِ ذهنتان می‌آید و روی کاغذ در مقابل دیدگانتان قرار می‌گیرد. سپس بپرسید: «در حال حاضر سه تا از مهم‌ترین نگرانی‌های عمده‌ی زندگی من چیست؟» باز هم ظرف سی ثانیه جواب خود را بنویسید. وقتی به این دو سؤال پاسخ می‌دهید، به یک تصویر لحظه‌ای از زندگی خود دست می‌یابید، که این تصاویر چیزهای زیادی به شما می‌گویند. اوّل اینکه، تقریباً همیشه سه هدف اصلی شما اهداف: مالی، سلامت و روابط هستند. دوم، سه هدف اصلی همیشه راه‌حلّی برای سه نگرانی اصلی می‌باشند و در بیشتر موارد سه هدف اصلی شما آن سوی سکّه‌ی نگرانی‌هایتان هستند. با رسیدن به این اهداف، مشکلاتتان نیز برطرف می‌شوند.
 
منبع: برگرفته از کتاب راندمان بالا در زمان کم
نوشته: برایان تریسی
 

بیشتر بخوانید :
گام‌های اساسی برای هدف‌گذاری مؤثر
هدف گذاری کنید
هدف گذاری راهی به سوی آینده ی بهتر
هدف را فراموش نکنید!