سلام همراه گرامی
سوالتان را به دقت خواندم. در صورتیکه بخواهید خود ارضایی را ترک کنید چند راهکار توصیه میکنم. برای ترک هر عادت مهمترین قسمت عزم‌ و اراده فرد است. بهتر است کمتر در مکانی خلوت و تنها دور از نظر دیگران قرار بگیرید. هر گاه مورد هجوم افکار جنسی قرار گرفتید باید بلافاصله از مکان خلوت خارج شوید و خود را به کاری سرگرم کنید. گفتگو با دوستان، مشارکت در برنامه های جمعی مفید است. تلقین به خود باعث میشود تا اراده ی خود را تقویت کنید. ورزش کردن و شرکت در کلاسهای مورد علاقه و همچنین نپوشیدن لباسهای تنگ و جذب با خستگی کامل، به رختخواب رفتن و نماندن در حمام‌، تماشای فیلمهای شاد و طنز به جای فیلمهای محرک و پورن...
در هر حال‌ خودتان را سرزنش نکنید و سعی کنید با ثبت نام در کلاسهای ورزشی مثل شنا، والیبال و بسکتبال از این افکار دور شوید. وقتی این افکار به سراغتان آمد به دستشویی بروید و بدون دست ورزی آلت خود را با آب سرد بشویید. از دیدن فیلمهای مبتذل خودداری کنید‌. اگر این فیلمها را دارید حتما آنها را از بین ببرید. برنامه خوابتان را تنظیم کنید. اول شب به رختخواب بروید و سعی کنید در روز فعالیتهای زیادی انجام داده باشید. بعد از ظهر و با شکم پر نخوابید. به پشت بخوابید. در پایان‌ میتوانید یک جدول بکشید مزایای این کار را جدا بنویسید و معایب آن را جدا و بعد با هم مقایسه کنید ببینید مزایای آن بیشتر است یا‌ معایب ان...
موفق باشید.