مزایای شیردهی برای مادران

مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند نسبت به مادرانی که فرزندشان را از شیر خودشان تغذیه نمی کنند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان قرار دارند.
 

شیر دادن به نوزاد یکی از بهترین و لذت بخش ترین تجربیات هر مادری است. البته بسیاری از خانم ها به دلایل مختلفی ترجیح می دهند برای تغذیه کودک دلبندشان از شیر خودشان استفاده نکنند. با این حال شیردهی به نوزاد برای مادر و فرزند مزایای بسیاری دارد. اگر تو هم جزو آن دسته از مادران هستی که بر سر دوراهی مانده ای آیا به نوزادت شیر بدهی یا او را با غذاهای دیگر و شیر خشک تغذیه کنی، به تو توصیه می کنم این مقاله را مطالعه کنی. دراین مطلب در مورد مزایای شیردهی برای مادر کمی بیشتر اطلاعات به دست آوریم!
 

در حالی که برخی از خانم ها فکر می کنند در دوران شیردهی افزایش وزن پیدا می کنند، به نظر می رسد برای بسیاری از افراد خلاف این موضوع اتفاق می افتد و وزن آنها در این دوران کم می شود. در دوران شیردهی مصرف انرژی یک مادر تا ۵۰۰ کالری در روز افزایش پیدا می کند و وضعیت تعادل هورمونی بدن او کاملاً تغییر می کند.

به خاطر این تغییرات هورمونی، مادر اشتهای بیشتری پیدا می کند و ممکن است برای تولید شیر چربی بیشتری در بدن ذخیره کند. تا ۳ ماه پس از زایمان، مادران شیرده ممکن است نسبت به خانم های عادی کاهش وزن کمتری داشته باشند و حتی شاید وزن هم اضافه کنند؛ اما بعد از سه ماهگی نوزاد، آنها افزایش چربی سوزی را تجربه خواهند کرد. نتیجه بررسی ها نشان داده در فاصله ۳ – ۶ ماه پس از زایمان، مادرانی که به نوزادشان شیر می دهند از مادرانی که شیر خودشان را به نوزاد نمی دهند بیشتر وزن کم می کنند. مهم ترین نکته ای که باید به یاد داشته باشی این است که رعایت رژیم غذایی و ورزش در این دوران برای کاهش وزن و چربی سوزی ضروری هستند.

در دوران بارداری رحم تو که به اندازه یک گلابی است، بزرگ می شود و تمام حجم شکمت را اشغال می کند. بعد از زایمان، رحم طی فرایندی تلاش می کند که به اندازه قبلی خود بازگردد. “اکسیتوسین”، هورمونی که در دوران بارداری بیشتر ترشح می شود، به پیشبرد این فرایند کمک می کند. بدن تو در زمان زایمان اکسیتوسین بیشتری تولید می کند تا جنین راحت تر به دنیا بیاید و خونریزی کمتر شود. ترشح اکسیتوسین در دوران بارداری هم بیشتر می شود. همین موضوع باعث انقباض و جمع شدگی رحم می شود و کمک می کند رحم به اندازه قبلی خود بازگردد. نتیجه مطالعات نشان داده مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند در دوران بعد از زایمان خونریزی کمتری دارند.

افسردگی پس از زایمان نوعی از افسردگی است که مدت کوتاهی پس از تولد نوزاد ایجاد می شود و در ۱۵% از مادران رایج است. مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند نسبت به مادرانی که فرزندشان را از شیر خودشان تغذیه نمی کنند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان قرار دارند. از طرف دیگر، مادرانی که در زمان کوتاهی پس از زایمان دچار افسردگی پس از زایمان می شوند نسبت به سایر مادران، مشکلات بیشتری در مورد شیردهی دارند. گرچه برای اثبات این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما بسیاری معتقدند شیردهی باعث تغییرات هورمونی می شود که در روحیه مادر مؤثرند. یکی از مهم ترین تغییرات هورمونی بدن مادر در دوران شیردهی، افزایش هورمون اکسیتوسین است. اکسیتوسین تأثیر بسیاری در کاهش عصبانیت و نگرانی دارد، روحیه را تقویت می کند و با بهبود عملکرد مغزی باعث آرامش بیشتر می شود. به همین دلیل مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند خیلی کمتر به افسردگی پس از زایمان و مشکلات روحی مبتلا می شوند.

شیردهی بدن مادر را نسبت به ابتلا به سرطان و بسیاری از بیماری ها محافظت می کند. مقدار زمانی که یک مادر برای شیر دادن به نوزادش صرف می کند با کاهش ابتلا به سرطان سینه و تخمدان ارتباط دارد. مادرانی که در طول زندگی خود بیش از ۱۲ ماه به کودک شان شیر می دهند، نسبت به سایر خانم ها ۲۸% کمتر در معرض ابتلا به سرطان سینه تخمدان قرار دارند. همچنین برخی از مطالعات نشان داده اند شیردهی ممکن است بدن مادر را در برابر سندرم متابولیک، عوامل به وجود آورنده بیماری های قلبی و برخی دیگر از مشکلات محافظت کند. بانوانی که به مدت ۱ – ۲ سال از طول عمرشان به کودک شیر داده اند، ۱۰ – ۵۰% کمتر از سایرین در معرض ابتلا به فشار خون بالا، چربی خون بالا، بیماری های قلبی و دیابت نوع دو قرار دارند.

شیردهی مداوم تخمک گذاری را متوقف می کند و قاعدگی را عقب می اندازد. قاعدگی منظم احتمالاً اولین و طبیعی ترین راه برای تشخیص باردار نبودن است. اما شیردهی تخمک گذاری را متوقف می کند و به این ترتیب احتمال بارداری ناخواسته بعد از زایمان را کمتر می کند. البته این موضوع شاید چندان مؤثر نباشد و برای جلوگیری از بارداری ناخواسته باید راهکارهای دیگری را هم به کار بگیری. باردار نشدن دوباره بعد از تولد یک نوزاد کوچک و شیرین، این امکان را به تو می دهد که از شیرینی این دلبند کوچک لذت ببری و نگران ماجراهای بارداری بعدی نباشی!

شیر مادر کاملاً رایگان است و شیردهی نیاز به تلاش زیادی ندارد! اگر خودت به نوزاد دلبندت شیر بدهی در زمان و هزینه صرفه جویی می کنی، میزان نیاز بدن نوزادت به غذا و حجم معده او را به خوبی شناسایی می کنی، وقت کمتری برای تهیه و تمیز کردن بطری های شیر صرف می کنی، نیازی نیست نیمه های شب بیدار شوی و شیر خشک را آماده کنی، برای انتخاب شیر خشک مناسب برای نوزاد کوچکت نیازی نیست زمان زیادی بگذاری و… . شیر تو همیشه دمای مناسب را دارد و آماده برای خوردن است!

منبع: منودلیار